Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии позвоночного столба, мышц спины, поясницы, шеи. Со временем появляются острые боли, развивается сколиоз и остеохондроз, может появиться межпозвоночная грыжа. Решить проблему помогут тренировки, направленные на развитие позвоночника и укрепление мускулатуры. В статье поговорим, как поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, как заниматься дома и какие тренажеры выбрать.
Умение сесть на шпагат отражает уровень гибкости, подвижности тазобедренных суставов, а также эластичности мышечной ткани ног и спины. Но как сесть на шпагат? Какие упражнения считаются самыми эффективными и безопасными? Когда можно увидеть результат? На эти и другие вопросы постараемся ответить в статье.