Домашняя регулируемая скамья для пресса HOIST HF-5264 серебряный/черный

HOIST HF-5264 — регулируемая скамья для пресса, предназначенная для тренировки косых и прямых мышц пресса. Разработана для эффективной тренировки косых и прямых мышц пресса, имеет 10 положений регулировки наклона и встроенную рукоятку для выполнения обратных скручиваний.

Продукты компании HOIST можно найти по всему миру: в колледжах и университетах, профессиональных спортивных залах, общественных центрах, отелях, жилых комплексах, тренировочных центрах, фитнес-центрах, государственных учреждениях и военных объектах. От любого другого оборудования их отличает непревзойденная надежность, инновационные решения и возможность полностью сосредоточиться на тренировках для достижения максимального результата.

Характеристики:

• 10 положений регулировки скамьи: горизонтальная, наклонная и с обратным наклоном; 
• 2 пары валиков для фиксации ног;
• встроенная рукоятка для выполнения обратных скручиваний с подъёмом ног; 
• улучшенная конструкция рамы из стального профиля овальной формы; 
• встроенные колёсики для удобства транспортировки; 
• защитные накладки на опоры тренажёра для защиты пола от царапин. 
• Размеры в рабочем состоянии: 146 × 71 × 136 см.  
• Вес: 27 кг.  
• Страна бренда: США.  

Гарантия: на раму и сварные соединения — 10 лет, на поворотные подшипники, весовой стек и блоки — 3 года, на тросы, линейные подшипники, пружины и другие элементы — 1 год, на обивку, рукоятки и резиновые ограничители — 90 дней. 

Некоторые упражнения, которые можно выполнять на скамье для пресса:

• Подъём туловища. Классическое упражнение для проработки верхней части брюшного пресса. Нужно лечь на спину, руки можно скрестить на груди или завести за голову, но не сцеплять кисти в замок. Шея должна находиться на одной линии с позвоночником. От скамьи следует отрывать сначала плечи, потом спину и поясницу. Делать это нужно до тех пор, пока туловище и ноги не окажутся под прямым углом друг по отношению к другу. На несколько секунд тело фиксируется в таком положении, выполняется выдох. Возвращение в исходное положение происходит на вдохе. 
• Скручивания. При этом упражнении прорабатываются прямые мышцы брюшного пресса, а таз и поясница не задействуются. Спина сгибается, корпус не поднимается полностью прямо. Можно выполнять скручивания с использованием поворотов для работы над косыми мышцами живота и верхней части прямой мышцы пресса. 1
• «Велосипед». Упражнение направлено на развитие мышц нижнего пресса. Нужно лечь на спину, руками удерживать упоры для ног, а сами ноги поднять прямо, перпендикулярно тренажеру. Выполняются движения, напоминающие кручение педалей велосипеда. 
• Подъём ног. Упражнение предназначено для развития мышц нижнего пресса. Нужно лечь на скамье на спине, руками удерживаться за упоры для ног или край скамьи. Осуществляется подъём ног до уровня, пока таз не начал отрываться от спинки тренажёра. После выполнения одного подхода можно продолжить упражнение, перевернувшись на живот. Возможен подъём прямых ног, либо можно согнуть их в коленях. 

Во время выполнения упражнений мышцы пресса всегда должны быть в напряжении, сгибание происходит на выдохе, разгибание — на вдохе.