Гиперэкстензия горизонтальная/ Римский стул VICTORYFIT VF-A5003

Римский стул (горизонтальная гиперэкстензия) VictoryFit VF-A5003 предназначен для тренировок мышц спины, ягодиц, ног.

• Возможность сосредоточиться на мышцах пресса. Закреплённые ноги позволяют прокачивать мышцы пресса лучше, чем при скручиваниях на полу.
• Разгрузка поясницы. Скручивания на римском стуле разгружают поясницу и берегут её от перенапряжения.
• Многофункциональность. Возможность регулировки опорных валиков делает римский стул многофункциональным, а заниматься на нём могут пользователи любого роста.
• Устойчивое начальное положение. Римская скамья благодаря мягкой опоре обеспечивает устойчивое начальное положение атлета.
• Предотвращение растяжения мышц. Зафиксированный угол между туловищем и бёдрами предотвращает растяжение мышц, что способствует продуктивной работе.

Характеристики:

• Рама: стальной профиль 50×50 мм, 1,5 мм. 
• Максимальный вес пользователя: 120 кг. 
• Опорная подушка: 41×29 см, выполнена из кожзама с наполнителем из эластичного поролона. 
• Валики для ног: регулируемые, 6 позиций. 
• Размер в рабочем состоянии: 87×99×88 см. 
• Вес без упаковки: 14 кг. 
• Вес с упаковкой: 16 кг. 
• Размеры упаковки: 89×33×19 см. 
• Гарантия: 12 месяцев. 
• Страна изготовления: Китай.

 Некоторые упражнения, которые можно выполнять на таком стуле:

(Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером)

• Подъёмы корпуса. Нужно лечь на скамью, зафиксировать нижние конечности под валиками тренажёра, а верхние — завести за голову, положив ладони на затылок. Сохраняя спину прямой и держа голову ровно, поднять туловище, зафиксировать корпус в вертикальном положении на 2 секунды и плавно его опустить. Повторить упражнение 30–40 раз, распределив количество повторений на 2–3 подхода.
• Скручивания. Нужно лечь на римский стул, завести нижние конечности под его валики, ладони сцепить на затылке, направить локти в стороны. Не прижимая подбородок к шее и напрягая мышцы пресса, оторвать верхнюю часть корпуса (не ниже лопаток) от скамьи. Зафиксировать позу на секунду и плавно, не расслабляя мышц живота, лечь на спину. Повторить до 15 раз в каждом из 2–3 подходов.
• Подъёмы нижних конечностей. Нужно выставить угол наклона скамьи в 45 градусов, лечь на доску не привычным способом, а держась за валики тренажёра руками. Из этой начальной позы, напрягая мускулатуру пресса, поднять прямые или согнутые в коленях нижние конечности до уровня, при котором ягодицы слегка отрываются от скамьи. Повторить 30–40 раз, распределив это количество подъёмов на 2–3 подхода.
• «Велосипед». Нужно сохранить начальное положение, приподнять нижние конечности и выполнять ими движения, идентичные тем, которые совершаются при езде на велосипеде. «Вращать педали» таким образом нужно в течение 2–3 минут.