Описание
Римский стул (горизонтальная гиперэкстензия) VictoryFit VF-A5003 предназначен для тренировок мышц спины, ягодиц, ног.
- Возможность сосредоточиться на мышцах пресса. Закреплённые ноги позволяют прокачивать мышцы пресса лучше, чем при скручиваниях на полу.
- Разгрузка поясницы. Скручивания на римском стуле разгружают поясницу и берегут её от перенапряжения.
- Многофункциональность. Возможность регулировки опорных валиков делает римский стул многофункциональным, а заниматься на нём могут пользователи любого роста.
- Устойчивое начальное положение. Римская скамья благодаря мягкой опоре обеспечивает устойчивое начальное положение атлета.
- Предотвращение растяжения мышц. Зафиксированный угол между туловищем и бёдрами предотвращает растяжение мышц, что способствует продуктивной работе.
Характеристики:
- Рама: стальной профиль 50×50 мм, 1,5 мм.
- Максимальный вес пользователя: 120 кг.
- Опорная подушка: 41×29 см, выполнена из кожзама с наполнителем из эластичного поролона.
- Валики для ног: регулируемые, 6 позиций.
- Размер в рабочем состоянии: 87×99×88 см.
- Вес без упаковки: 14 кг.
- Вес с упаковкой: 16 кг.
- Размеры упаковки: 89×33×19 см.
- Гарантия: 12 месяцев.
- Страна изготовления: Китай.
Некоторые упражнения, которые можно выполнять на таком стуле:
(Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером)
- Подъёмы корпуса. Нужно лечь на скамью, зафиксировать нижние конечности под валиками тренажёра, а верхние — завести за голову, положив ладони на затылок. Сохраняя спину прямой и держа голову ровно, поднять туловище, зафиксировать корпус в вертикальном положении на 2 секунды и плавно его опустить. Повторить упражнение 30–40 раз, распределив количество повторений на 2–3 подхода.
- Скручивания. Нужно лечь на римский стул, завести нижние конечности под его валики, ладони сцепить на затылке, направить локти в стороны. Не прижимая подбородок к шее и напрягая мышцы пресса, оторвать верхнюю часть корпуса (не ниже лопаток) от скамьи. Зафиксировать позу на секунду и плавно, не расслабляя мышц живота, лечь на спину. Повторить до 15 раз в каждом из 2–3 подходов.
- Подъёмы нижних конечностей. Нужно выставить угол наклона скамьи в 45 градусов, лечь на доску не привычным способом, а держась за валики тренажёра руками. Из этой начальной позы, напрягая мускулатуру пресса, поднять прямые или согнутые в коленях нижние конечности до уровня, при котором ягодицы слегка отрываются от скамьи. Повторить 30–40 раз, распределив это количество подъёмов на 2–3 подхода.
- «Велосипед». Нужно сохранить начальное положение, приподнять нижние конечности и выполнять ими движения, идентичные тем, которые совершаются при езде на велосипеде. «Вращать педали» таким образом нужно в течение 2–3 минут.
Характеристики
- велосипед ,
- Подъёмы корпуса ,
- подъемы ног ,
- скручивания
- мышцы ног ,
- мышцы спины ,
- мышцы ягодиц
По виду нагрузки тренажеры делятся на три типа:
Собственный вес – спортсмен работает со своим весом на брусьях, турниках, скамьях. Такие тренажеры не занимают много места, могут складываться, мало весят. Самые популярные из них – это: скамья для пресса, турник, брусья, гиперэкстензия.
Грузоблоки – плоские металлические пластины, перемещающиеся по направляющим. К этому виду относятся тренажеры-кроссоверы и мультистанции.
Свободный вес – в качестве весов используются гантели и блины. Такие тренажеры ориентированы на определенную группу мышц: бицепсы, трицепсы, широчайшие мышцы спины и так далее. Самые популярные тренажеры: обычная атлетическая скамья, тяга с упором, скамья Скотта.
Гиперэкстензия горизонтальная/ Римский стул VICTORYFIT VF-A5003 отзывы от реальных покупателей нашего интернет-магазина
Отзывы не найдены
