Оборудование для функционального тренинга
Оборудование для функционального тренинга

Для чего нужен эллиптический тренажер?

Появившийся в 90-х годах ХХ века, этот тренажер быстро завоевал популярность в мире фитнеса и домашних тренировок благодаря щадящему воздействию на суставы, эффективности для тела — качественной проработке всех групп мышц. Чтобы понять, чем еще полезен эллиптический тренажер, необходимо разобраться в особенностях его конструкции и действии.

     Что такое эллипсоид: общее понятие, действие

Разновидность тренажеров — кардио. Заменяет беговую дорожку, велотренажер, степпер, что позволяет эффективно тренироваться.

Во время выполнения упражнений комбинирует езду на велосипеде, движения быстрого или легкого бега в зависимости от нагрузки, подъем по ступенькам и скольжение на лыжах. Оказывает воздействие практически на все группы мышц.

Польза орбитрека заключается в повышении выносливости организма, укреплении сердечно-сосудистой системы. Тренировки с его помощью способствуют похудению, формированию красивого рельефа тела.

Что такое эллиптический тренажер с технической стороны

Последние модели такого тренажера оснащены новейшими электронными процессорами, подвижными эргономичными поручнями, мощными надежными маховиками. Комплектация оборудования делает тренировку разнообразной, позволяет прорабатывать определенные группы мышц. А благодаря плавному ходу и особенностям конструкции связки и суставы надежно защищены от повреждения.

Тренажеры привлекают удобством использования и возможностью тренироваться дома. Они подходят людям разного возраста и уровня физической подготовки: вы можете выбрать для себя нужную нагрузку.

Также спортивное оборудование занимает мало места и во время работы не создает шума.

Чем полезны различные виды эллипсоидов: особенности спортивного оборудования

  •     1. Механические. Для тренировки не потребуется подключение оборудования к сети. Бортовой процесс работает от аккумуляторных батареек. Конструкция отличается устойчивостью, оснащена стабилизаторами, что позволяет устанавливать ее на неровный пол. Механические орбитреки с ременным приводом — бюджетный вариант для домашних тренировок. Современные модели оснащаются подвижными / неподвижными рукоятками со встроенными пульсометрами для выбора типа тренировки и нагрузки.

    Хорошо укрепляют мышцы, подготавливают тело к более тяжелым тренировкам.
  •     2. Магнитные. Торможение в тренажерах происходит благодаря магнитам. Оборудование поддерживает несколько уровней нагрузки. Чтобы настроить эллипсоид, достаточно переставить магниты.

    В магнитных орбитреках движения более плавные по сравнению с механическими моделями. Это идеальный вариант для ежедневных занятий дома с разной степенью аэробной нагрузки.
  •     3. Электромагнитные. Оборудование оснащено встроенным процессором, который отвечает за нагрузку, контролирует торможение и запоминает все параметры тренировки. Электромагнитные модели помогают контролировать уровень сложности и задавать программу занятий: от подсчета параметров до выбора режима движения.

    Такой спортивный инвентарь работает от электросети, а из-за немаленьких габаритов поместится только в просторной квартире.
  •     4. Аэромагнитные. Спортивное оборудование премиального класса с функцией беспроводного кардиодатчика и интервальной тренировкой. Чем хорош аэромагнитный эллиптический тренажер:
    • ● Позволяет за короткое время привести тело в порядок, избавиться от лишних килограммов.
    • ● Экономит время. Бортовой процессор автоматически переключает нагрузку через определенный промежуток времени.
    • ● Заменит полноценную фитнес-тренировку. При этом не нужно никуда идти.

    Это спортинвентарь для спортсменов со стажем и опытных поклонников фитнеса.
  •     5. Переднеприводные и заднеприводные. Оборудование с передним приводом используют для тренировок в спокойном режиме с минимальной нагрузкой на колени и поясничный отдел.

    Модели с задним приводом и автономным питанием — вариант борьбы с лишними килограммами для людей разных возрастов. Чтобы правильно подобрать такую модель оборудования, необходимо учитывать длину шага.

    Для чего нужен эллипсоид

    Тренажер оказывает многоплановую пользу. А за счет возможности выбирать нагрузку можно разрабатывать свою тренировочную программу.

    Преимущества использования орбитрека:
    • ● Повышает выносливость организма.
    • ● Укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает нервное напряжение за счет плавного хода и практически бесшумной работы.
    • ● Укрепляет дыхательную систему. Кардиотренировки способствуют насыщению клеток кислородом. Поступление O2 в организм способствует окислению жиров, которые уходят с жидкостью. Так мы избавляемся от лишних калорий и начинаем худеть.
    • ● Безопасно и быстро прорабатывает мышечный корсет. Значительная нагрузка приходится только на мышцы, но не на суставы. Во время занятий подтягиваются ягодицы, мышцы спины, ног и рук.
    • ● Помогает за короткое время равномерно избавиться от лишнего веса.

    Какие мышцы работают во время занятий на эллипсоиде

    Особая конструкция и движения не только вперед, но и назад, позволяют прорабатывать на эллипсоиде все мышечные группы. Но следует правильно учитывать результат от таких упражнений.

    Орбитрек обеспечивает кардионагрузку и позволяет держать тело в тонусе, избавиться от целлюлита. Здесь не стоит ждать набора мышечной массы. Для этого выполняют отдельные силовые упражнения с гантелями и другими весами.

    Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере:
    • ● Ягодицы, бедра, подколенные сухожилия, икроножные мышцы (задние и передние).
    • ● Дельтовидные спинные мышцы, пресс, трицепсы, бицепсы.

    Если вы хотите быстро похудеть и являетесь новичком, не стоит браться за интенсивные занятия. Нагрузка увеличивается постепенно. Оптимально заниматься три раза в неделю по 45 минут. Тренировочную программу можно увеличить до 4–5 занятий в неделю по 45–60 минут.

    Кому подходит и не подходит

    Если внимательно изучить принцип действия эллиптического тренажера и что он тренирует, можно сделать вывод: такое спортивное снаряжение подходит людям разной физической подготовки, весовой категории и возраста. Вы можете установить уровень нагрузки, контролировать интенсивность упражнений.

    Эллипсоид — оптимальное решение для похудения через активные физические нагрузки. Но это не вариант для силовых тренировок и роста мышечной массы.

    Тренажер должны с осторожностью использовать люди с заболеваниями костной и сердечно-сосудистой систем, страдающими от последних стадий ожирения. Перед использованием эллипсоида лучше проконсультироваться со специалистом, который точно обозначит противопоказания и в случае одобрения подробно расскажет, какие мышцы будут задействованы, как правильно проводить тренировки.

    Ограничения и противопоказания

    Людям с хроническими проблемами могут быть противопоказаны кардионагрузки. В этом случае эллиптический тренажер наносит вред здоровью:
    • ● Гипертонический криз, регулярное повышение давления. ● Аритмия, сердечно-сосудистая недостаточность, сердечная астма, стенокардия.
    • ● Сахарный диабет.
    • ● Воспаление внутренних оболочек стенок вен.
    • ● Сильная отечность конечностей.
    • ● Онкология.

    При наличии этих заболеваний следует выбирать иные способы физической активности для похудения, которые не принесут вреда и позволят привести тело в хорошую форму.

    5 причин выбрать эллипсоид

    • 1. Снимает стресс, позволяет избежать ударных нагрузок и травматичности суставов, что дает возможность использовать эллипсоид людям с лишним весом и заболеваниями костной системы.
    • 2. Равномерно воздействует на верхние и нижние мышцы тела.
    • 3. Не перегружает и не забивает мышцы. Позволяет тренировать все тело во время одного занятия.
    • 4. Позволяет прорабатывать участки тела, которые нельзя проработать на другом спортивном снаряжении. Например, можно ходить назад.
    • 5. Тренажер-эллипс работает бесшумно, а большой выбор позволяет найти подходящую модель для помещения любой площади.

    Помните, что, если вы стоите на пути к красивому телу и нормальному весу, одних тренировок будет мало. Необходимо позаботиться о здоровом сне, отдыхе и питании.