Скамья для жима штанги VICTORYFIT VF-A5007

VF-A5007 — артикул скамьи для жима штанги бренда VictoryFit. Модель предназначена для профессионального использования, подходит для тренировок мышц груди, пресса и рук. 

На скамье для жима штанги VictoryFit VF-A5007 можно выполнять упражнения для жима лёжа, разводки гантелей и проработки мышц пресса. Модель предназначена для тренировок мышц груди, и упражнения на ней адаптируются под разные группы мышц. 

• Прочность и надёжность: скамья выполнена из прочного стального профиля толщиной 2 мм.
• Возможность хранения дисков разных диаметров: съёмная втулка длиной 20 см позволяет использовать диски посадочным диаметром 26 мм или 51 мм. 
• Подходящий уровень использования: скамья предназначена для профессиональных тренировок.
• Подходящий диапазон применения: скамья подходит для жима, тренировок мышц груди, пресса и рук.
• Прорезиненные опоры: обеспечивают устойчивость скамьи.
• Гарантия производителя: на скамью действует официальная гарантия 12 месяцев. 

Характеристики:

• Вес без упаковки: 56 кг. 
• Вес с упаковкой: 60 кг. 
• Материал: стальной профиль 100×50 мм, 2 мм.
• Втулка: съёмная, длина 20 см (посадочный диаметр дисков — 26 мм или 51 мм). 
• Максимальный вес пользователя: 180 кг. 
• Размер в рабочем состоянии: 160×123×111 см.
• Размеры упаковки: 120×62×36,5 см.
• Гарантия: 12 месяцев.

Особенности:

• на скамье установлены адаптеры для хранения дисков;
• угол наклона спинки — горизонтальный;
• регулировка высоты стоек — нет.

Некоторые упражнения на скамье для жима штанги:

• Классический жим лёжа на горизонтальной скамье:
  • Лечь на скамью и взять штангу хватом чуть шире плеч.
  • Упереться ногами в пол, отвести лопатки назад, расправить грудь вперёд.
  • После снятия штанги со стойки зафиксировать локти, чтобы начинать жим из устойчивого положения.
  • Сделать вдох и медленно опустить штангу к нижнему краю грудной клетки.
  • На выдохе выпрямить руки, выжимая гриф вверх.
  • Зафиксировать штангу на секунду в верхней точке.
     
• Разведение гантелей лёжа:
  • Исходное положение: лечь на скамью, ноги согнуты в коленях, ступни плотно на полу, в каждой руке — по гантеле, руки вытянуты вверх над грудью, слегка согнуты в локтях.
  • На вдохе медленно разводить руки в стороны, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
  • Опускать руки до уровня груди или чуть ниже, пока не почувствуете растяжение в грудных мышцах.
  • На выдохе сводить руки обратно вверх, возвращаясь в исходное положение.
     
• Подъёмы корпуса:
  • Лечь на скамью, плавно поднимать корпус (плечи-спина-поясница), он должен образовать с ногами 90 градусов.
  • Задержаться на несколько секунд.
  • На выдохе вернуться к начальному положению.
     
• Подъёмы ног:
  • Лечь на скамью (поясница плотно прижата, руки за головой).
  • Медленно поднимать и опускать ноги, чтобы таз немного отрывался от поверхности.