Гиперэкстензия наклонная/ Римский стул VICTORYFIT VF-A5006

VictoryFit VF-A5006 — наклонная гиперэкстензия, или римский стул, для тренировок мышц спины, ягодиц, ног. 

• Возможность сосредоточиться на мышцах пресса. Закреплённые ноги позволяют прокачать мышцы живота лучше, чем при скручиваниях на полу.
• Разгрузка поясницы. Скручивания на римском стуле разгружают поясницу и берегут её от перенапряжения. 
• Универсальность. Возможность регулировки высоты кресла, подушки для живота и роликов для голеностопного сустава позволяет выполнять упражнения в различных положениях и подходит пользователям разного роста. 
• Профилактика растяжения мышц. Зафиксированный угол между туловищем и бёдрами предотвращает растяжение мышц, что способствует продуктивной работе.
• Положительное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат. При выполнении упражнений на римском стуле прорабатываются прямые и косые мышцы брюшного пресса, мышцы спины и ягодичные мышцы.

Характеристики:

• вес без упаковки: 38 кг;
• вес с упаковкой: 41 кг;
• материал: стальной профиль 100×50 мм, 2 мм;
• подушка: регулируемая, 7 положений;
• максимальный вес пользователя: 180 кг;
• размер в рабочем состоянии (Д×Ш×В): 135×81×94 см;
• размеры упаковки (Д×Ш×В): 117×91×22,5 см.

Некоторые упражнения на гиперэкстензии:

Для пресса

• На тренажёре можно выполнять скручивания — упражнение, которое выполняют лёжа на скамье с зафиксированными ногами. Техника выполнения: 
• Сесть на римский стул, зафиксировав ноги под валиками и прижав спину к спинке тренажёра.
• Сложить руки за головой или положить на грудь, держа спину прямой.
• На выдохе поднять верхнюю часть тела на 30–60 градусов, напрягая мышцы пресса. Двигаться плавно и контролировать каждое движение.
• Задержаться в верхней точке на 1–2 секунды, сосредоточившись на сокращении мышц живота.
• На вдохе опустить верхнюю часть тела на скамью.

Варианты упражнения:

• С поворотом — поворачивать корпус поочерёдно в стороны, задействуя косые мышцы.
• С весом — держать отягощение (мяч, блин или гантель) на груди, увеличивая нагрузку.
• С пружинкой — в верхней точке сделать несколько пружинящих движений вверх и вниз, не опускаясь полностью на скамью.

Для спины

• На тренажёре можно выполнять разгибание (подъём) туловища — это тренирует мышцы поясничной области спины.

Для ног

• На тренажёре можно выполнять подъёмы нижних конечностей — выставить угол наклона скамьи в 45 градусов, лечь на доску, держась за валики тренажёра руками. Из этой начальной позы, напрягая мускулатуру пресса, поднять прямые или согнутые в коленях нижние конечности до уровня, при котором ягодицы слегка отрываются от скамьи. Повторить 30–40 раз, распределив количество подъёмов на 2–3 подхода.