Шведская стенка Гор P10600 Стандарт красно-/жёлтого цвета — металлическая конструкция с массажными перекладинами от бренда CENTR-OPT
Преимущества:
- Компактность. Тренажёр располагается в вертикальной плоскости, занимая минимум горизонтальной площади.
- Многофункциональность. Одно устройство позволяет выполнять упражнения на различные группы мышц: от подтягиваний и отжиманий до сложных подъёмов ног и разных вариантов прыжков.
- Универсальность. Шведская стенка подходит для занятий всем членам семьи, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
- Удобство. Заниматься дома можно в любое удобное время, не тратя время на дорогу в тренажёрный зал и не подстраиваясь под его расписание.
- Доступная цена. По соотношению цены и эффективности шведские стенки явно превосходят другие домашние тренажёры.
- Практичность и безопасность. Производители выпускают стенки с серьёзным запасом прочности, используя экологически чистые материалы. В них нет острых углов и других опасных деталей.
Особенности:
- Пластиковое покрытие перекладин делает их мягкими и удобными для захвата.
- Выступающие элементы защищают руки от скольжения.
- Массажные ступени улучшают кровообращение и укрепляют мышцы.
- Крепление враспор между полом и потолком позволяет устанавливать шведскую стенку в любом месте и легко перемещать её.
- Комплектация: турник, верёвочная лестница, гимнастические кольца, канат и другие аксессуары.
- Высота: от 2,31 до 2,73 метров.
- Максимальная нагрузка: 100 кг.
- Минимальный возраст: 3 года.
- Вес: 24,9 кг.
Упражнения, которые можно выполнять на шведской стенке:
- Приседания с опорой. Цель — укрепление ног и ягодичных мышц. Нужно встать спиной к стене, взяться руками за верхнюю перекладину и медленно приседать, удерживая спину прямо. Опускаться до положения, когда бёдра будут параллельны полу, затем возвращаться в исходное положение.
- Подъёмы коленей к груди. Цель — проработка мышц пресса. Нужно повиснуть на перекладине, поднимать колени к груди, стараясь удерживать корпус неподвижным. Повторять движение, контролируя дыхание: выдох на подъёме, вдох на опускании.
- Планка с опорой на перекладину. Цель — укрепление мышц кора и плеч. Нужно упереться предплечьями в перекладину, расположенную примерно на уровне груди, и держать тело прямым, напрягая пресс и ягодицы. Стараться продержаться хотя бы 20–30 секунд.
- Растяжка ног и спины. Цель — увеличение гибкости и снятие напряжения после тренировки. Нужно поставить одну ногу на нижнюю перекладину и потянуться вперёд, растягивая заднюю поверхность бедра.
- Скручивания с упором на перекладину. Нужно повиснуть на перекладине и делать скручивания корпуса, подтягивая ноги к тазу. Это поможет проработать верхнюю часть пресса и косые мышцы живота.
