Описание
Скамья горизонтальная VictoryFit VF-A5004 предназначена для тренировок различных групп мышц - пресса, рук и спины. Подходит для занятий с гантелями и штангой.
Характеристики:
- Материал: стальной профиль 50×100 мм.
- Подушка: 119×27 см.
- Максимальный вес пользователя: 140 кг.
- Вес: без упаковки — 23 кг, с упаковкой — 24 кг.
- Размер в рабочем состоянии: 125×64×42 см.
- Размеры упаковки: 124,5×38,5×22 см.
- Гарантия: 12 месяцев.
- Страна изготовления: Китай.
Для пресса
- Подъёмы корпуса. Универсальное упражнение для всех мышц живота. Нужно лечь на скамью, плавно поднимать корпус (плечи-спина-поясница), он должен образовать с ногами 90 градусов, задержаться на несколько секунд, на выдохе вернуться к начальному положению.
- Косые скручивания. Подойдут для прокачки косых мышц — бокового пресса. Нужно лечь на скамью, поднять и подтянуть к ногам корпус, правый локоть направить к левому колену, и наоборот.
- Подъёмы ног. Упражнение для мышц нижнего пресса. Нужно лечь на скамью (поясница плотно прижата, руки за головой), медленно поднимать и опускать ноги, чтобы таз немного отрывался от поверхности.
Для рук
- Попеременный жим на скамье. Нужно лечь на скамью, взять гантели, держать их на уровне плеч, на выдохе поочерёдно поднять правую и левую руки.
- Сгибания на бицепс. Нужно лечь на скамью, гантели держать перед собой, согнуть руки в локтях и поднять гантели к подбородку, можно поочерёдно поднимать руки (не раскачиваться во время выполнения).
Для спины
- Тяга гантели одной рукой. Позволяет изолированно проработать каждую сторону спины. Нужно поставить одно колено и одноимённую руку на горизонтальную скамью для опоры, корпус должен быть почти параллелен полу, спина прямая с естественным прогибом. Свободной рукой взять гантель нейтральным хватом (ладонью к себе). На выдохе потянуть гантель строго вверх вдоль корпуса, вести локоть высоко к потолку, а не назад. В верхней точке дополнительно свести лопатку, ощущая пиковое сокращение в мышцах спины. На вдохе медленно и подконтрольно опустить гантель вниз, чувствуя, как широчайшая мышца растягивается. Избегать вращения корпусом — движение происходит только в плечевом суставе и лопатке.
Характеристики
- косые скручивания
- Подъёмы корпуса
- подъемы ног
- попеременный жим
- Сгибание на бицепс
- тяга гантели одной рукой
- мышцы пресса
- мышцы рук
- мышцы спины
По виду нагрузки тренажеры делятся на три типа:
Собственный вес – спортсмен работает со своим весом на брусьях, турниках, скамьях. Такие тренажеры не занимают много места, могут складываться, мало весят. Самые популярные из них – это: скамья для пресса, турник, брусья, гиперэкстензия.
Грузоблоки – плоские металлические пластины, перемещающиеся по направляющим. К этому виду относятся тренажеры-кроссоверы и мультистанции.
Свободный вес – в качестве весов используются гантели и блины. Такие тренажеры ориентированы на определенную группу мышц: бицепсы, трицепсы, широчайшие мышцы спины и так далее. Самые популярные тренажеры: обычная атлетическая скамья, тяга с упором, скамья Скотта.
Скамья горизонтальная VICTORYFIT VF-A5004 отзывы от реальных покупателей нашего интернет-магазина
Отзывы не найдены
