Скамья прямая для жима DFC CRYSTAL до 250 кг

Скамья прямая для жима DFC CRYSTAL FM-CS703BK — домашний тренажёр для пресса, верхнего мышечного каркаса и основа для прочих силовых упражнений, которая позволяет выполнять различные упражнения и целые комплексы, направленные на укрепление мышечного каркаса, суставов, подходит для усиления выносливости. 

Основание изготовлено из премиального стального профиля. Спинка выполнена из прочной гидрофобной экокожи, устойчива к влаге, легко очищается и обеспечивает комфорт в процессе тренировки. Специальные прорезиненные наконечники на ножках не позволяют скамье скользить.

Характеристики:

• Общая нагрузка: до 250 кг.
• Размер в рабочем положении: 107 х 47 х 48 см. 
• Вес: 8,5 кг. 
• Вес в упаковке: 10 кг. 
• Размер упаковки: 110 х 41 х 11 см. 
• Страна производства: Китай.
• Гарантия: 12 месяцев. 

Некоторые упражнения, которые можно выполнять на скамье DFC CRYSTAL:

• Попеременный жим. Нужно лечь на скамью, взять гантели и держать их на уровне плеч. На выдохе поочередно поднимать правую и левую руки.
• Пуловер с гантелями. Нужно лечь на скамью верхней частью спины, ноги на полу согнуть под углом 90 градусов. Обеими руками взять гантель с одной стороны, поднять её на вытянутые руки на уровень глаз. Спокойно опустить гантель за спину, пока не почувствуете растяжение в мышцах. Вернуться к начальному положению.
• Махи на дельты. Нужно лечь грудью на скамью, гантели держать перед собой. Развести и свести руки через стороны (без рывков), можно при этом согнуть руки в локтях.
• Сгибания на бицепс. Нужно лечь на скамью, гантели держать перед собой. Согнуть руки в локтях и поднять гантели к подбородку, можно поочередно поднимать руки (не раскачиваться во время выполнения упражнения). Вернуться к начальному положению.
• Французский жим. Нужно лечь на скамью (поясница плотно прижата к поверхности). Вытянуть гантели перед собой (ладони друг к другу). Опустить их к ушам, чтобы локти образовали угол в 90 градусов. Вернуться к начальному положению.
• Подъёмы корпуса. Нужно лечь на скамью, плавно поднимать корпус (плечи-спина-поясница), он должен образовать с ногами 90 градусов. Задержаться на несколько секунд, на выдохе вернуться к начальному положению.
• Косые скручивания. Нужно лечь на скамью, поднять и подтянуть к ногам корпус, правый локоть направить к левому колену, и наоборот. Можно выполнять поочередно 40 раз или 20 в одну сторону, потом 20 в другую.
• Подъёмы ног. Нужно лечь на скамью (поясница плотно прижата, руки за головой). Медленно поднимать и опускать ноги, чтобы таз немного отрывался от поверхности.