Описание
Скамья Скотта VictoryFit VF-A5005 это узконаправленный тренажёр, предназначена для тренировок мышц рук. На ней можно выполнять сгибание рук и жим узким хватом. Сиденье регулируется по высоте под рост спортсмена. Опоры для локтей прорезиненные расположены под углом 30 градусов. Есть кронштейны под штангу.
Характеристики:
- Материал: стальной профиль 100×50 мм, 2 мм.
- Максимальный вес пользователя: 180 кг.
- Габариты парты: 57×32 см.
- Габариты сиденья: 41×26 см.
- Размер в рабочем состоянии (Д×Ш×В): 95×80×76 см.
- Размеры упаковки (Д×Ш×В): 106×56×23 см.
- Вес без упаковки: 34 кг.
- Вес с упаковкой: 36 кг.
- Гарантия: 12 месяцев.
Сгибание рук / Техника выполнения упражнения:
(цель: увеличение объема и силы бицепса)
- Отрегулируйте тренажёр под рост и комфортное расположение рук
- Сидя на скамье, расположите слегка согнутые в локтях руки параллельно друг другу на наклонном пюпитре
- Возьмите гриф прямым хватом (ладони развёрнуты к верху)
- Ногами упритесь в пол
- На выдохе за счёт сокращения бицепсов поднимите гриф штанги до высоты плеч.
- На несколько секунд зафиксируйтесь в этом положении, удерживая напряжение в мышцах.
- На вдохе опустите руки, разогнув их в локтевом суставе.
Количество повторений и подходов: рекомендуется выполнять минимум 3 сета по 8–10 повторений. Рабочий вес подбирают исходя из собственных возможностей
Рекомендации:
- Приступать к упражнению только после хорошей разминки и разогрева мышц.
- Спину держать ровно, во время выполнения не должно возникать дискомфорта и болей в области спины.
- Важно следить за ритмичностью дыхания: выдох на усилии (во время поднятия штанги), вдох на разгибании рук.
Жим узким хватом / Техника выполнения упражнения:
(цель: проработка головок трицепса, а также передних дельт и верхней части груди)
- Возьмите EZ-штангу узким обратным хватом.
- На вдохе согните руки, подтянув их вверх, на выдохе опустить обратно.
- Выполнять медленно, без рывков, стараясь не двигать корпусом.
Количество повторений и подходов: сначала сделать шесть раз в полную амплитуду, а затем четыре раза в четверть от неё.
Важно: не заворачивать кисти внутрь или наружу и не допускать изгибов запястий.
Характеристики
- жим узким хватом ,
- сгибание рук
- мышцы бицепсов ,
- мышцы предплечья ,
- плечевая мышца ,
- ромбовидные мышцы ,
- трапециевидные мышцы
Зачастую нагрузочные элементы (диски или грузоблоки) входят в комплектацию тренажера. Однако, некоторые профессиональные модели поставляются без нагрузочных элементов. В таком случае их можно докупить отдельно.
По виду нагрузки тренажеры делятся на три типа:
Собственный вес – спортсмен работает со своим весом на брусьях, турниках, скамьях. Такие тренажеры не занимают много места, могут складываться, мало весят. Самые популярные из них – это: скамья для пресса, турник, брусья, гиперэкстензия.
Грузоблоки – плоские металлические пластины, перемещающиеся по направляющим. К этому виду относятся тренажеры-кроссоверы и мультистанции.
Свободный вес – в качестве весов используются гантели и блины. Такие тренажеры ориентированы на определенную группу мышц: бицепсы, трицепсы, широчайшие мышцы спины и так далее. Самые популярные тренажеры: обычная атлетическая скамья, тяга с упором, скамья Скотта.
Скамья Скотта VICTORYFIT VF-A5005 отзывы от реальных покупателей нашего интернет-магазина
Отзывы не найдены
