Тренажер для предплечья PROTRAIN BPL169 (полностью черный)

Protrain BPL169 (полностью чёрный) — профессиональный тренажёр для проработки мышц предплечий бренда Protrain. Регулярное использование тренажёра способствует увеличению силы и выносливости мышц предплечья, улучшению кровообращения и предотвращению развития заболеваний суставов.  Тренировки на силу предплечий рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю с днём отдыха между ними. Начать с одного подхода каждого упражнения, чтобы не перегрузить мышцы и не травмировать запястья. 

Характеристики:

• тип грузоблочного тренажёра: для рук и плеч; 
• толщина стенки рамы: 3 мм; 
• весовой стек (одна сторона): 65 кг; 
• вес товара в сборе: 110 кг; 
• размеры товара в сборе: 54 × 64 × 95 см; 
• гарантия: 1 год. 

Несколько упражнений для тренировки предплечий:

• Сгибание рук в локтях прямым хватом. Нужно взять изогнутый гриф прямым хватом, сгибать и разгибать руки в локтях, стараясь двигаться в полном диапазоне. Выполнять 15–20 повторений в подход. 
   
• Удержание штанги на двух полотенцах. Нужно установить штангу на низкие стойки или страховочные упоры силовой рамы, обернуть вокруг грифа два полотенца и взяться за концы. Поднять снаряд и удерживать его на весу, сжимая ткань изо всех сил. Начать с 30 секунд и постепенно довести до минуты. 
   
• Удержание «чемодан». Нужно встать боком к штанге, взять её за центр одной рукой, поднять гриф и удерживать в таком положении, стараясь предотвратить раскачивание снаряда. Выполнять по 15–20 раз в подход. 
   
• Прокручивание штанги. Нужно взять штангу прямым хватом и крутить её на себя, по очереди разгибая руки в лучезапястных суставах. Выполнять движение в течение 30 секунд, стараясь двигать руками как можно быстрее, а затем сменить направление и следующие полминуты делать то же самое от себя. 
   
• Вис на турнике. Нужно взяться за турник прямым хватом, повиснуть и держаться, сколько получится. Лучше сразу засекать время, чтобы была мотивация продержаться подольше. 
   
• Сжимание кистевого эспандера. Нужно взять эспандер в руку и сжимать как можно сильнее, удерживая максимальное напряжение на 2–3 секунды. Медленно разогнуть руку, возвращаясь в исходное положение. Сделать 3 подхода по 15–20 повторений для каждой руки. 
   
• Прокручивание тренажёра для кистей. Нужно согнуть руки в локтях, поднять предплечья до параллели с полом и крутить ручку тренажёра сначала на себя, чтобы верёвка полностью намоталась на неё, а затем в обратном направлении. Работать в течение 30–60 секунд.