Описание
Protrain BPL169 (полностью чёрный) — профессиональный тренажёр для проработки мышц предплечий бренда Protrain. Регулярное использование тренажёра способствует увеличению силы и выносливости мышц предплечья, улучшению кровообращения и предотвращению развития заболеваний суставов. Тренировки на силу предплечий рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю с днём отдыха между ними. Начать с одного подхода каждого упражнения, чтобы не перегрузить мышцы и не травмировать запястья.
Характеристики:
- тип грузоблочного тренажёра: для рук и плеч;
- толщина стенки рамы: 3 мм;
- весовой стек (одна сторона): 65 кг;
- вес товара в сборе: 110 кг;
- размеры товара в сборе: 54 × 64 × 95 см;
- гарантия: 1 год.
Несколько упражнений для тренировки предплечий:
- Сгибание рук в локтях прямым хватом. Нужно взять изогнутый гриф прямым хватом, сгибать и разгибать руки в локтях, стараясь двигаться в полном диапазоне. Выполнять 15–20 повторений в подход.
- Удержание штанги на двух полотенцах. Нужно установить штангу на низкие стойки или страховочные упоры силовой рамы, обернуть вокруг грифа два полотенца и взяться за концы. Поднять снаряд и удерживать его на весу, сжимая ткань изо всех сил. Начать с 30 секунд и постепенно довести до минуты.
- Удержание «чемодан». Нужно встать боком к штанге, взять её за центр одной рукой, поднять гриф и удерживать в таком положении, стараясь предотвратить раскачивание снаряда. Выполнять по 15–20 раз в подход.
- Прокручивание штанги. Нужно взять штангу прямым хватом и крутить её на себя, по очереди разгибая руки в лучезапястных суставах. Выполнять движение в течение 30 секунд, стараясь двигать руками как можно быстрее, а затем сменить направление и следующие полминуты делать то же самое от себя.
- Вис на турнике. Нужно взяться за турник прямым хватом, повиснуть и держаться, сколько получится. Лучше сразу засекать время, чтобы была мотивация продержаться подольше.
- Сжимание кистевого эспандера. Нужно взять эспандер в руку и сжимать как можно сильнее, удерживая максимальное напряжение на 2–3 секунды. Медленно разогнуть руку, возвращаясь в исходное положение. Сделать 3 подхода по 15–20 повторений для каждой руки.
- Прокручивание тренажёра для кистей. Нужно согнуть руки в локтях, поднять предплечья до параллели с полом и крутить ручку тренажёра сначала на себя, чтобы верёвка полностью намоталась на неё, а затем в обратном направлении. Работать в течение 30–60 секунд.
Характеристики
- сгибание рук в локтях
- удержание "чемодан"
- грудные мышцы
- мышцы рук
- мышцы спины
По виду нагрузки тренажеры делятся на три типа:
Собственный вес – спортсмен работает со своим весом на брусьях, турниках, скамьях. Такие тренажеры не занимают много места, могут складываться, мало весят. Самые популярные из них – это: скамья для пресса, турник, брусья, гиперэкстензия.
Грузоблоки – плоские металлические пластины, перемещающиеся по направляющим. К этому виду относятся тренажеры-кроссоверы и мультистанции.
Свободный вес – в качестве весов используются гантели и блины. Такие тренажеры ориентированы на определенную группу мышц: бицепсы, трицепсы, широчайшие мышцы спины и так далее. Самые популярные тренажеры: обычная атлетическая скамья, тяга с упором, скамья Скотта.
Тренажер для предплечья PROTRAIN BPL169 (полностью черный) отзывы от реальных покупателей нашего интернет-магазина
Отзывы не найдены
