Силовые тренажеры, считающиеся универсальным способом решения многих проблем, — востребованный на рынке товар. Вопрос в том, что конкретно купить. Рассказываем о видах таких тренажеров, нюансах выбора, чтобы приобретение было и качественным, и эффективным.
 

Силовые тренажеры при грамотной эксплуатации и наличии силы воли во время занятий способны заметно улучшить внешний вид и здоровье по всем фронтам. Это и набор мышечной массы, и коррекция фигуры, и развитие выносливости, и укрепление организма. Приятное дополнение — формирование правильной осанки.

Если в общем, то принцип действия и получения результата вне зависимости от вида один — коррекция фигуры во время поднятия тяжестей и воздействие на отдельные группы мышц.

Разбираемся, что есть при выборе.

ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ВИДОМ

Чтобы понимать, что покупать, нужно четко определиться, для чего вам тренажер, — какого результата вы хотите добиться. Это может быть наращивание мышечной массы, сокращение количества жира, улучшение рельефа и проч.

В зависимости от зон воздействия выделяют тренажеры:

• Со свободными весами. Она нагружены весовыми дисками / гантелями / штангами. Такие тренажеры наращивают силу, отвечают за развитие координации, поскольку занимающемуся нужно будет держать тело в ровном положении, сохраняя равновесие. Варианты покупают и начинающие, и любители, и профессиональные спортсмены.
  
  -  Принцип работы: свободный вес в виде гантелей, блинов, грифа и так далее. Нагрузка приходится на отдельные группы мышц и направлена на проработку тех участков тела, которые нельзя захватить, занимаясь на оборудования со встроенной нагрузкой.
  
  - Какие тренажеры: тяга к груди с упором, скамья Скотта, атлетическая скамья.


• Под собственным весом. Отвечают за развитие выносливости, гибкости, подтягивают фигуру, приводят в тонус мышцы, оформляют рельеф мускулатуры, при сочетании с правильным рационом позволяют уменьшить массу тела. Такой вариант тренажеров — один из самых распространенных среди категории силовых. К тому же они могут выпускаться как для отдельной группы мышц, так и в универсальной комплектации — позволяют выполнять от 3 до 20 разных тренировок для всего тела.
  
  - Принцип работы: тренажеры работают при поднятии веса собственного тела — это основная нагрузка во время занятий. Человек может сам корректировать ее уровень — делается это регулировкой наклона скамьи / благодаря дополнительным усилителям.
  
  - Какие тренажеры: турник, брусья, скамья для пресса, гиперэкстензии.


• Грузоблочные. Основа механизма — это плоские грузы, удерживаемые фиксаторами. Сама конструкция изготовлена так, что подстраивается под силу сокращения мышц в автоматическом режиме. Благодаря направленности и безопасности часто такие тренажеры рекомендуют начинающим тренировки. Считаются чем-то средним между двумя предыдущими видами — встроенными и собственными весами.
  
  - Принцип работы: нагрузка на мышцы создается благодаря движению специального фиксатора в блоках. Воздействие таких тренажеров более точечное, то есть направлено на какую-то конкретную мышцу без воздействия на остальные.
  
  - Какие тренажеры: для верхней части (баттерфляй, машина для задних дельт, кроссовер) и для мышц нижней части тела (голень-, трос-машины, тренажер для мышц бедра — отводящих / приводящих).

НАЙТИ МЕСТО УСТАНОВКИ

Если у вас есть большая площадь для установки тренажера — частный дом или квартира с предусмотренной комнатой для спортивного зала, — вопрос установки отпадает. Это может быть любой свободное место с учетом вашей программы тренировок и предпочтений.

Если же для тренажера вы можете отвести небольшое место в углу комнаты, то для начала измерьте свободную под него площадь — параметры. И только потом начинайте поиски. Так можно избавить себя от проблем, когда купленный тренажер попросту не вмещается.
 

ПРОТЕСТИРОВАТЬ ТРЕНАЖЕР

Тренировки — это не только изнуряющие и нацеленные исключительно на результат спланированные действия. Вам должно быть удобно заниматься на тренажере, иначе есть шанс, что энтузиазм слишком быстро иссякнет.

Посмотрите, подходит ли тренажер под вес и рост; работают ли при занятиях именно те мышцы, которые должны; плавные ли и естественные движения. Комфорт — неотъемлемая часть тренировок.
 

КАЧЕСТВО И БЕЗОПАСНОСТЬ

Будет нехорошо, если тренажер, купленный по мегаакции без всякого вникания в нюансы его работы, выйдет из строя через несколько месяцев или краска начнет слезать, соединения расшатаются и т. д. поэтому при покупке лучше проверить все комплектующие, качество изготовления и сборки.

• Материалы. Профиль изготовления должен быть потолще — не менее 3 мм. Если для покрытия выбрано порошковое напыление, то это хороший знак и признак высокого качества оборудования. Так тренажер будет защищен от негативных внешних воздействий, рама будет прочной.
• Соединения. Непроизвольные качения и вибрации в оборудовании исключены, если сварные швы качественные, а винтовые соединения прочные. Проверьте, есть ли в области винтовых соединений пластины усиления, увеличивающие надежность тренажера.
• Тросы / кабели. Отлично, если тросы стальные, — они могут выдерживать нагрузку даже более 700 кг. Имеет значение и их покрытие: если это ПВХ-оболочка, то скольжение лучше, а трос защищен от разрывов.
• Подшипники. Чем они качественнее, тем медленнее износ в области вращения, лучше плавность и мягкость хода вращающихся элементов оборудования.
• Подпятники. Если они есть и если они резиновые, то пол будет защищен от износа, который под тяжестью оборудования даст о себе знать.
• Сиденья. Пористая кожа или гипоаллергенный кожзам в качестве материала изготовления — гарантия долгого срока эксплуатации. Посмотрите, насколько плотный наполнитель: уровень плотности должен быть умеренным. От этого зависит положение тела во время тренировок: и слишком большая, и слишком малая плотность сидений одинаково негативно сказываются на качестве занятий.
• Направляющие. Хороший вариант изготовления — хромированная сталь: не подвержена коррозии, дает грузам плавно двигаться.
• Весовой стек. Наиболее практичный и долговечный вариант — обрезиненные грузы, которые медленнее изнашиваются, бесшумные.

ПОДВЕДЁМ ИТОГИ

Итак, если вкратце, то для выбора тренажера отталкивайтесь от следующего:

• цель занятий — от нее зависит вид силового тренажера;
• учитывайте место установки — хватит ли его для комфортных тренировок;
• если выбираете оборудование для дома, посмотрите на его максимально допустимый вес. Он должен быть больше самого тяжелого занимающегося на 10–15 кг;
• изучите производителей, советуйтесь с консультантами;
• осмотрите все комплектующие на качество изготовления, прочность, покрытия и др.;
• уточните, входит ли в комплекс дополнительный инвентарь.

После покупки тренажера важно использовать его только по назначению (а не в качестве вешалки для одежды), а также правильно ухаживать: раз в неделю проверять прочность натяжения тросов, чистить оборудование моющими средствами, менять комплектующие по мере износа.