Каталог
Каталог
Заказать звонок
Кии санки Шейкеры Электросамокаты палатки Помосты Гироскутеры Роботы Рюкзаки Навесное оборудование Дорожные Спортивная экипировка и снаряжение Непромокаемые куртки Железо Мобильные бревна гимнастические Сукно Чехлы для киев Брюки для рыбалки футболки для велоспорта мультитулы для туристов скейтборды палки для скандинавской ходьбы Гандбол Ботинки для сноуборда Армрестлинг Изогнутые Электротранспорт Спальники слэмболы Татами клюшки регби параворкаут козлы бейсбол ледобуры Прочие тренажеры Спорт Зимний спорт Спортивная гимнастика Оборудование для спорта Игровые виды спорта Лыжероллеры Комплекты Гидравлические тренажеры Аксессуары для спортзала Спортивное железо для тренировок Тренажеры и оборудование для фитнеса Тренажеры и фитнес Уличные тренажеры и Workout Оборудование для раздевалок Спортивные товары и инвентарь для детей Детские тренажеры Сухие бассейны Детские мячи спортивное оборудование командные виды спорта для фитнес клубов спортивные комплексы защитная экипировка ролики для йоги профессиональные вертикальные горизонтальные для тренажерных залов механические для тренировок Комплексы для кроссфита Дополнительное оборудование Все диски Напольные Тренировочные комплексы Системы учета времени спортивный инвентарь товары для спорта fitness Обувь для экстремального спорта оборудование и инвентарь спортивного зала и спортивных секций Распродажа со склада Баскетбол Волейбол баскетбол, футбол, волейбол аксессуары для баскетбола баскетбольные кольца и щиты Щиты Кольца баскетбольные мячи Мячи баскетбольные стойки футбольные мячи футбольные ворота ворота для гандбола волейбольные мячи Бассейны Надувные матрасы, кровати каркасные бассейны Каркасные надувные бассейны Батуты и аксессуары батуты крепления чехол на батут сетки для батутов Сетки батуты без сетки батуты с защитной сеткой С защитной сеткой 10ft / 3, 05м 12ft / 3, 66м 14ft / 4, 27м 16ft / 4, 88м 6ft / 1, 83м 8ft / 2, 44м для детей с сеткой фитнес батуты мини-батуты Мини батуты Шары Единоборства бокс и единоборства экипировка для единоборств экипировка для бокса боксерские перчатки мешки и груши для бокса мешок боксерский груша боксерская Боксерские мешки и груши водоналивные мешки Водоналивные Манекены для бокса балансировочная платформа полусфера медболы Спортивные бутылки, фляги Катание с горок Детское ДСК для улицы Игровые площадки с крышей Уличное оборудование Детское игровое оборудование Уличные тренажеры для детей уличные Спортивные площадки Уличные спорткомплексы Игровые комплексы Мягкие модули Качели для улицы Гамаки модули к jungle gym Дополнительные модули Палатки, шатры, тенты Песочницы Дск для дома Оборудование для ДСК детские спортивные комплексы Детские шведские стенки зимние горки Зимние деревянные горки Детский транспорт снегокаты детские квадроциклы лошадки-поницикл Ролики, скейтборды, самокаты Моноколеса самокаты веломобили dfc DFC Посадочный диаметр 26 мм травмобезопасные рукоходы Защита пола Иппотренажеры гимнастический мяч 26 мм 25 26 мм С параллельным хватом Посадочный диаметр 50 мм 31 мм 51 мм Оборудование для гриля Водный спорт Игровые столы-трансформеры аэрохоккей Настольный хоккей Бильярд бильярдные столы Киевницы, мебель, интерьер дартс многофункциональные нарды, шашки, шахматы Футбол настольный футбол мини-футбол Настольный футбол (кикер) Столы инверсионные стол инверсионный канаты Кардиотренажеры Аксессуары к кардио Коврики под кардиотренажеры Беговые дорожки без поручней для начинающих электрические полупрофессиональные с наклоном titanium masters ультракомпактные Эллиптические тренажеры эргометры колодочные горнолыжные тренажеры Гребные тренажеры спин-байки Велотренажеры для похудения велоэргометры утяжелители для рук Наборы для игры Коврики туристические Чехлы для ракеток для настольного тенниса лапы Аппараты для лимфодренажа Аппараты для прессотерапии лыжи лыжные шлемы макивары массажное оборудование Массажеры для головы для ног Массажеры для ног Портативные массажеры массажные кресла массажные накидки и подушки стулья для массажа стулья для правильной осанки вибромассажеры Вибротренажеры для похудения виброплатформы Гимнастические маты спортивные маты Маты, спортивные покрытия Бадминтон Хромированные Весла для надувных лодок Пульсометры и датчики Нагрудные кардиодатчики Товары, тренажеры, инвентарь для настольного тенниса Настольный теннис Мячи для настольного тенниса Другое настольный теннис Чехлы для столов аксессуары для настольного тенниса Ракетки для настольного тенниса Ракетки профессиональные теннисные столы Теннисные столы теннисные столы для помещений всепогодные теннисные столы большой теннис SUP-борды SUP доски бодибары Кроссфит Бандажи для суставов кистевые эспандеры Функциональный тренинг Наручные пульсометры и трекеры Велоспорт Для отдельных групп мышц Йога Трекинговые кроссовки коньки фигурное катание Фитнес, йога, пилатес Игры Сумки Тренажерные перчатки туристическая одежда неразборные гантели Разборные Неопреновые Виниловые Неразборные Диски Посадочный диаметр 30 мм коврики и маты коврик для йоги коврики для фитнеса Электроника и мультимедиа Все дорожные сапоги из нубука Тренажеры на растяжку для растяжки Художественная гимнастика пилатес и тренировки мостики гимнастические Лыжные тренажеры Здоровье 1 кг тяжелая атлетика для занятий йогой Средства по уходу Скакалки Степперы Для спины Тренажер для мышц спины C собственным весом Лодки Легкая атлетика Товары и снаряжение для активного отдыха Активный отдых туризм и отдых витаминно-минеральные комплекты питания протеиновые батончики Палки для ходьбы петли береша Подставки под оборудование Подвесные подвесные петли ремни для йоги резиновые покрытия для гимнастических залов Римские стулья Сетки для настольного тенниса Сигвеи Силовые тренажеры снаряды для силовых тренировок Фитнес, аэробика, пилатес аэробика и фитнес блоки для йоги ролики для пресса степ-платформы тренировочные мячи упоры для отжиманий Грузоблочные тренажеры грузоблочные кроссоверы машина смита Машины Смита Мультистанции оборудование для функционального тренинга комплексы для функционального тренинга Опции для силовых тренажеров опции для силовых комплексов Шведские стенки Скамьи и стойки Универсальные аксессуары для силовых рам для пресса скамьи для пресса для жима скамьи для жима лежа гиперэкстензия Гиперэкстензии под штангу силовые рамы функциональные рамы Силовые стойки и рамы скамьи для работы со свободным весом скамья скота Скамьи Скотта Тренажеры для пресса На свободных весах гакк-машина Турники и брусья турники для дома брусья и перекладины Турники Брусья перекладины перекладины гимнастические турник-пресс-брусья Турник-брусья-пресс Диски для штанг и гантелей диски для штанг скалодромы СПА-бассейны присед жим svensson body labs Svensson Body Labs Свинг-машины Тяжелоатлетические пояса утяжелители и жилеты Гибридные горные велосипеды Горные Двухподвесы городские велосипеды Городские шоссейные велосипеды женские велосипеды Манекены для борьбы Замки для грифов и штанг диски гантели блины и грифы Обрезиненные Стойки для дисков (блинов) блины для штанги Гантели наборы гантели разборные гантели гантели обрезиненные Гантельные ряды Гири Грифы гантельные грифы прямые штанги грифы Грифы для штанги Гантельные грифы Аксессуары для штанг Грифы для штанг Штанги w штанга Наборы штанг стойки для хранения Стойка для грифов тюбинги

Польза и вред йоги

В культуре Востока йога — это не просто набор физических упражнений, а образ жизни и особое восприятие окружающего мира. Ведь йоговая практика направлена на совершенствование физического тела и души. В статье поговорим об этой древнейшей науке и разберем основные вопросы: польза практики, отличия от обычной спортивной тренировки, возможен ли вред для здоровья.

йга польза и вред

В культуре Востока йога — это не просто набор физических упражнений, а образ жизни и особое восприятие окружающего мира. Ведь йоговая практика направлена на совершенствование физического тела и души. В статье поговорим об этой древнейшей науке и разберем основные вопросы: польза практики, отличия от обычной спортивной тренировки, возможен ли вред для здоровья.

Основные понятия в йоге

Чтобы окунуться в мир восточной практики, начинайте с истории. Точной даты появления древнего учения так и не нашли. Известно, что медитация и главные постулаты были описаны еще в священных индийских текстах, созданных в 1500-х годах до нашей эры. В текстах также изображена поза лотоса как основная в духовном учении.

Современная йога для тех, кто занимается в фитнес-центрах — это статические физические упражнения и определенные духовные практики.

Упражнения в йоге называются асанами. Они позволяют совершенствовать тело, улучшать эмоциональное состояние, укреплять организм и делать его стойким к болезням, омолаживать и даже продлевать жизнь.

Йога имеет несколько направлений: айенгара, хатха, бикрам, кундалини, аштанга. Сюда включают пилатес — физические упражнения для восстановления тела после заболеваний и операций. Пилатес подходит для регулярных занятий людям в любом возрасте и без специальной подготовки

Для изучения йоговой практики придется пройти восемь ступеней:

1. Яма — «заповеди» учения. Человек должен ежедневно соблюдать определенные этические правила: воздержание от плохих привычек, следование общечеловеческим моральным ценностям, непричинение вреда живым существам и т. д. Изучающий восточную мудрость должен понять, как живет мастер йоги.

   2. Нияма — духовные практики, почитание богов.

   3. Асаны — физические упражнения.

   4. Пранаяма — дыхательные практики, освобождение от страхов, чувства тревожности, релаксация и выход из стрессового состояния.

   5. Пратьяхара — умение концентрироваться, осознанно воспринимать себя, свои действия и окружающий мир, взгляд внутрь души.

   6. Дхарана — умение абстрагироваться от всего внешнего, максимальная концентрация и внимание к одной детали.

   7. Дхьяна — полное абстрагирование от внешнего мира через медитативные практики, шаг к просветлению.

   8. Самадхи — состояние абсолютного просветления.
 

Почему люди приходят в йогу?

К изучению практики приходят в разном возрасте. Среди последователей можно встретить пожилых людей, которые изучают сложные позы и разучивают мантры. Объяснить это явление можно так:

  • Асаны помогают телу стать сильным, выносливым, гибким.
  • Регулярные занятия укрепляют позвоночник, поясницу, плечевой отдел и шею.
  • Многие упражнения направлены на нормализацию кровяного давления и стабилизацию работы сердца. Также снимается напряжение в ногах и спине, укрепляется нервная система.
  • Для занятий необязательно посещать фитнес-центр. Существует множество готовых программ, которые позволяют с комфортом тренироваться дома.
  • Для многих йога — эффективный способ сбросить лишний вес.

Какая польза для здоровья?

Чтобы достигнуть результата в любой тренировке, необходимо регулярно заниматься, следовать технике и установленным правилам. В йоге еще добавляется духовная составляющая. Плюсы йоговой практики для здоровья:

  • Развивает гибкость и эластичность мышц. Если вы поставили цель сесть на шпагат за несколько месяцев — с йогой это возможно.
  • Способствует похудению. Комплексная тренировка включает несколько видов асан: статичные, динамичные и силовые. Ежедневные занятия улучшают обмен веществ, сжигают калории, запускают процесс похудения. Эффект сохраняется надолго.
  • Исправляет осанку. Упражнения укрепляют мышцы спины и служат хорошей профилактикой искривления позвоночника.
  • Укрепляет кости, препятствует их ломкости. Асаны помогают справиться с начальной стадией остеопороза и артроза. Эти заболевания характерны не только для пожилых людей, но и для молодежи, которая активно занимается спортом.
  • Уменьшает риск хронических заболеваний. Йога нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, сердечно- сосудистой системы. Это отличная профилактика сахарного диабета и болезней кровяной системы.
  • Помогает бороться со стрессом. С помощью асан можно контролировать выработку кортизола — гормона стресса. Люди, которые занимаются йогой, меньше подвержены негативу, депрессивным и апатичным состояниям.
  • Учит слушать свое тело. Асаны хорошо развивают чувство баланса и уверенности в движениях.
  • Заряжает зарядом бодрости и энергии. Духовная сторона практики помогает смотреть на мир позитивно вне зависимости от окружающей обстановки.
  • Учит правильно питаться. Аюрведа как часть учения йоги помогает разобраться в тонкостях правильного питания, обходиться без вредной пищи и привычек, которые организм требует в качестве допинга.
  • Служит обезболивающим. Медитативные практики часто используют в борьбе с недомоганиями, вызванными болью в спинном, поясничном и шейном отделе, а также во время менструации.
  • Избавляет от депрессии и помогает справиться с вредными привычками.
  • Делает человека общительным, открытым для окружающих.
  • Открывает новые возможности организма.

Может ли йога причинить вред?

Йоговая практика — это физическая нагрузка, у которой есть противопоказания: хронические заболевания, травмы, исключающие спортивные тренировки. Перед началом тренировки обязательно консультируются с лечащим врачом и преподавателем.

Занятия йогой нередко приводят к травмированию. Опасные для здоровья ситуации часто возникают среди неопытных спортсменов, которые пренебрегают правилами и стараются уже на первом занятии встать на голову без опоры.

Семинары по йоге могут проходить в тесной душной комнате среди большого скопления людей. В таких условиях можно кого-нибудь задеть, пострадать самому, а от духоты станет плохо.

Важно. Занятия должны проходить только в хорошо проветриваемом просторном зале. Рекомендуется выбирать группы с маленькой наполняемостью. Тогда инструктор сможет каждому уделить необходимое внимание.

Особое внимание следует уделить подбору класса и программе. Новичок не сможет освоить сразу несколько стилей и никогда не успеет за тренером, который быстро показывает упражнения. От таких занятий вы вряд ли получите удовольствие и больше на них не придете. А негативное впечатление от йоги останется надолго.

Кому подойдет йоговая практика?

Йога подходит для любого возраста и пола. В ней нет ограничений. Поэтому миф об «избранности» так и остается мифом.

Даже если природа не наделила вас гибкостью, восточная практика поможет развить это качество. При регулярных занятиях через несколько месяцев вы увидите отличный результат и при желании сядете на шпагат.

Главное условие — дисциплина, соблюдение техники, регулярность занятий. Тренировки не должны прерываться на длительное время. Начинать нужно с трех занятий в неделю.

Какая польза для женской фигуры?

Для женского тела йога может стать спасительной практикой и уверенным шагом на пути к красивой фигуре:

  • Поможет справиться с усталостью и депрессией.
  • Окажет общий омолаживающий эффект на весь организм.
  • Положительно повлияет на работу эндокринных желез и репродуктивной системы.
  • Устранит боли в пояснице, спине, шее и неприятные ощущения во время менструации.
  • Поможет избавиться от лишнего веса.
  • Позволит подтянуть мышцы, сделать их упругими, эластичными. Тело станет рельефным, но не перекачанным.

Важно. Комплексная программа омоложения должна включать правильное питание, употребление витаминов и минералов.

Не стоит ждать быстрого результата. Сбросить за месяц 10 килограммов не получится. Омоложение организма и похудение происходит постепенно, без вреда для женского здоровья. При этом йога не изматывает и не изнуряет тренировками, как кардионагрузки и занятия в тренажерном зале.

В йоговой практике много направлений и упражнений, которые не дадут вам заскучать и позволят каждый раз открывать для себя новое из мира древнего учения.

На главнуюСледующая статья