Одной из составляющих здорового образа жизни являются, конечно, постоянные физические нагрузки. Поддерживать мышцы в тонусе и постоянно давать организму кардионагрузку можно, выбрав беговую дорожку для ходьбы дома.

Сам тренажер, если, конечно, не служит вешалкой для одежды, способствует укреплению здоровья, снижению веса, укрепляет иммунитет и тренирует выносливость. Плюс такого «тренера» в домашних условиях – независимость от погоды, экономия денег на абонемент и времени на походы в зал, большой выбор моделей для разных целей и по разным ценам.

Разбираемся, как выбрать беговую дорожку для дома, какие именно функции вам будут нужны, что нужно обязательно учитывать при покупке.
 

От механических до складных: как выбрать вид беговой дорожки

Принцип работы любого тренажера – круговое вращение (напоминает транспортерную ленту). Поскольку он выдерживает еще и серьезную нагрузку по весу, то производители монтируют дорожку в платформу, оснащают поручнями, компьютером, датчиками – для удобства и безопасности занятий.

Несмотря на одинаковый принцип действия, оснащение основными / дополнительными опциями разделяет кардиотренажер на разные виды. В основе классификации лежат особенности двигателя и бегового полотна, тип привода, конструктивные особенности, электроника.
 

Механические дорожки: минимум опций + невысокая стоимость

В механических моделях беговое полотно приводит в действие тот, кто на них занимается, – с помощью силы мышц ног. Соответственно, сам бегун может регулировать скорость бега. Это и есть основное отличие механических моделей от электрических.

Преимущества:

• Для работы не нужна электрическая энергия.
• Простая, в основном небольшая и легкая конструкция.
• Более чем разумная стоимость.

Недостатки:

• Функциональность без излишеств – нет программ, на консоли видны исключительно базовые значения.
• Ограниченность занятий – допускается бег исключительно по наклонной плоскости. Если выставить угол, лента просто остановит движение.
• Может наблюдаться неравномерное движение ленты.
• Амортизация минимальная или ее вообще нет, что увеличивает давление на суставы из-за тесного контакта ног и ленты.

Неплохой вариант такого типа тренажера для бега – модель механической дорожки DFC T2001B с магнитной системой нагрузки, выбрать которую можно как для дома, так и для офиса. При невысокой стоимости эта складная модель довольно компактна – что улучшает ее эксплуатационные свойства, оснащена нужной стандартной функциональностью – что позволяет не переплачивать за дополнительные опции и комфортно заниматься дома.

Смотрите сами. В модели есть 8 уровней нагрузки, которые изменяются с помощью рукоятки. Бегун может измерять уровень пульса благодаря сенсорным датчикам на поручнях. Также в комплекте есть нагрудный пояс с монитором DFC W117 – измеряет частоту сокращений сердца вне зависимости от активности (или во время занятия, или в состоянии покоя). На консоли показаны пройденное расстояние, скорость, время, калории. В конструкции предусмотрен держатель для бутылки. Диапазон нагрузки довольно высок – вес пользователя может достигать 110 килограмм.
 

Магнитные: между механической и электрической

Демократичные по цене модели – переходный вариант между простыми механическими и модернизированными электрическими тренажерами. В магнитных беговых дорожках, которые можно выбрать для дома, есть маховик, делающий ход более плавным и равномерным, чем на механических беговых дорожках.

В моделях улучшена система торможения. В то время как механические варианты можно остановить или с помощью фрикционного тормоза, или благодаря силе трения, в магнитных есть магнитный привод. Суть его работы в том, что за счет намагничивания и равномерного притягивания ленты по длине тренажер работает плавно и тихо.

Преимущества:

• Компактность.
• Невысокая стоимость.
• Возможность регулирования нагрузки.
• Плавность и тишина хода.
• Сниженный износ резины.
• Отсутствие износа тормозов.

Недостатки:

• Нагрузка на суставы не меньшая, чем у механических вариантов, поэтому для таких моделей нужна хорошая обувь.
• Нет программ тренировок – на консоли видны только базовые параметры вроде пульса, скорости, сожженных калорий и так далее.

Хороший пример такого тренажера – магнитная дорожка Body Sculpture BT-2740, подходящая для домашних занятий, сжигания излишков жира. В производстве применена магнитная система торможения, а также система изменения величины нагрузки под названием Hi-Tech. Тип регулировки уровня наклона – механический, возможна имитация эффекта движения по пересеченной местности.

Габариты бегового нескользящего полотна – 110 х 40 см. Поверхность амортизирующая – минимизация напряжения на суставы. Конструкция предусматривает дисплей, на котором отображаются такие параметры, как расстояние и скорость, израсходованные калории. Пульс измеряется благодаря наличию датчиков на поручнях. В тренажерах есть ролики для транспортировки – обеспечивают удобство перемещения.
 

Электрические беговые дорожки: полное соответствие целям тренировки

Основная конструктивная особенность таких моделей – наличие встроенного электрического мотора, благодаря которому лента двигается плавно и постоянно. Любая электродорожка оснащена панелью управления. Наличие бортового компьютера позволяет контролировать ход движения ленты, программировать нужный режим и в некоторых случаях даже создать свой.

Усовершенствованные модели с электромотором могут стать чем-то наподобие индивидуального тренера: программа мини-компьютера подстраивается под задачи, например, похудение, увеличение выносливости, реабилитация и другие. Последние поколения могут оснащаться видео- и аудиосистемами, возможностью выхода в интернет. Кроме этого, электрические модели безопасны: если бегун нечаянно поскользнется, активизируется ключ безопасности, который блокирует дальнейшее движение ленты.

Преимущества:

• Хорошая амортизация бегового полотна, близость к ортопедическому.
• Много программ, возможность настраивать нужные режимы, исходя из целей занятий, потребностей.
• Ходьба и бег возможны на ровной поверхности, потому что мотор обеспечивает скорость и нагрузку. Таким образом угол наклона выставлять необязательно.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость из-за технических характеристик, безопасности, повышенной функциональности.
• В эксплуатацию включаются также расходы на свет.

Популярна компактная электрическая дорожка UnixFit ST-350, оснащенная шумопоглащающим ковриком и системой шумоподавления Smartex, за счет чего не доставляет неудобств ни соседям, ни находящимся в комнате.

Беговое полотно 103*36 двухслойное и нескользящее (толщина – 1,4 мм) увеличивает срок использования без плановой замены значительно увеличивается. Система амортизации – 6 плоских эластомеров, минимизирующих пагубное влияние на суставы, позвоночник. 2,5-дюймовый LED-дисплей показывает время и скорость бега / ходьбы, пульс, калории, пройденное расстояние. Конструкция предполагает наличие 12 программ занятий, предусмотрены подставки под планшет, встроены 2 динамика, есть разъемы для аудио. Модель можно перемещать, хранить в любом удобном месте – она складывается, оборудована роликами.
 

Складные: мобильные варианты в разных исполнениях

Компактные модели могут изготавливаться как в механическом, так и в магнитном или электрическом вариантах – выбрать такую беговую дорожку можно в любом исполнении. Конструкция стала популярной за счет того, что пользователь может рационально использовать площадь комнаты, удобно перевозить и хранить ее. Особенно хорошо вписываются в небольшие квартиры, миниатюрные офисы и дачи. За счет складного механизма можно разобрать, позаниматься и собрать обратно.

Преимущества:

• Компактность и простота эксплуатации.
• Выпуск в разных видах.
• Безопасность складывания / раскладывания.

Недостатки:

• Довольно высокая цена.

Выбрав электрическую беговую дорожку Evo Fitness Omega, вы получаете своего рода универсальный тренажер, подходящий для новичков и любителей. Влияние на суставы и позвоночник снижено благодаря системе амортизации Light Cushuon™ из шести эластомеров. Двигатель с системой воздушного охлаждения имеет мощность 1,4 л.с. – подойдет для любителя с нормальным средним весом. Возможности диапазона скорости – 1-10 км/ч. Размеры бегового полотна – 110*40 сантиметров – комфортны и для бега, и для ходьбы. На встроенном дисплее пользователь может увидеть основную информацию о тренировке: сколько километров прошел, сколько калорий сжег, какой пульс, сколько времени прошло с начала занятия. Пульс измеряется благодаря встроенным в поручни сенсорным датчикам.

В конструкцию встроены динамики, разъемы для аудионосителей, USB, чтобы заряжать смартфон, а также другие девайсы. Коврик, входящий в комплектацию, поглощает шум и защищает напольное покрытие. Evo Fitness Omega легко складывается, передвигать ее можно благодаря наличию транспортировочных роликов.
 

Детские: конструкция, разработанная для ребенка

Производятся с учетом роста, сложности нагрузок для организма ребенка, а также длины шага. В основном варианты с простой конструкцией имеют небольшие размеры, разрабатываются в ярких дизайнах, который будет мотивировать юных бегунов на занятия спортом. Важная особенность детских моделей – безопасность, а потому изготавливаются они из нескользящих, прочных, не приносящих вред экологии материалов.

Некоторые модели производители оснащают ножным кругом-твистером с антискользящим покрытием – так можно разнообразить тренировки, не позволив ребенку скучать. К тому же, с такими дополнениями заниматься могут сразу два малыша.

Преимущества:

• Прочность, безопасность, компактность.
• Изготовление с учетом детского организма.
• Наличие дополнительных опций.

Чтобы понимать, как правильно выбрать детскую беговую дорожку, учитывайте эти параметры.

Как выбирать беговую дорожку и на что обращать внимание

Определиться с видом тренажера – это еще не весь секрет удачной покупки, который действительно будет вам подходить и которым вы будете пользоваться долго, с удовольствием и с пользой для здоровья.

Остановиться на некоторых критериях выбора нужно еще и потому, что если учесть нужные характеристики, необходимость частого обслуживания, ремонта и настройки уменьшается. Однако все равно нужно понимать, что любой домашний «тренер» будет нуждаться в своевременном обслуживании.

При покупке учитывайте следующие конструктивные особенности:

•  - Двигатель. Именно этот элемент отвечает за раскрутку полотна под ногами. Если вы любитель и покупаете дорожку для дома, лишняя мощность станет просто дополнительным расходом. Оптимальный вариант – двигатель 1,4-1,5 л.с. Если вес превышает 80-85 килограмм, стоит отдать предпочтение более мощным моделям – от 1,6 л.с. и больше. Так срок эксплуатации за счет соразмерной нагрузки будет увеличен. Общая рекомендация следующая: из 2-4 понравившихся моделей выбирайте ту, у которой больше постоянная мощность, а не предельная (пиковая).
• - Беговое полотно. Качество этого элемента прямо пропорционально комфорту бегуна во время тренировок. Классические размеры – 120-130*40 сантиметров, однако при выборе важно отталкиваться от веса, длины шага, скорости бега, с которой вы планируете заниматься. Толщина и амортизационные характеристики полотна – эти параметры тоже нужно учитывать. Помните, что мягкость и упругость ленты нивелирует инерцию шагов, уменьшает давление, которое от ударов приходится на связки, суставы. Если полотно многослойное, срок его использования тоже увеличивается без необходимости преждевременной замены.
• - Габариты. Перед покупкой проверяйте, удобны ли для вас поручни по высоте и ширине, не стесняют ли они движений. Их задача – безопасное движение бегуна, исключение риска травм, повреждений. Если габариты поручней по каким-то параметрам не подходят вам, это будет влиять как на устойчивость конструкции, так и на удобство занятия.
• - Панель управления. Такая характеристика – дело комфорта и предпочтений. При наличии панели бегун может контролировать базовые показатели, удобно управлять работой дорожки, а также визуализировать процесс бега. Панель управления в зависимости от вида тренажера может быть интуитивной или высокотехнологичной. При выборе обращайте внимание на наличие программ, встроены ли дополнительные опции, удобно ли считывать информацию, есть ли пульсометр и другие.
• - Ключ безопасности. По стандарту закрепляется на поясе бегуна, а когда происходит его резкое выдергивание из разъема, беговое полотно блокируется и не движется. Такое дополнение помогает значительно уменьшить риск травмирования.
• - Угол наклона. Таким образом вы сможете распределять и / или чередовать нагрузку. Идеально, когда возможных положений не менее 3. Возможность и тип регулировки угла зависит от вида дорожки и может быть ручной или автоматической (кнопка на дисплее).
• - Шум. Актуально в случае покупки механических моделей как ради своего, так и ради комфорта соседей.
• - Компактность и перемещение. В этом случае многое зависит от площади комнаты – можно выбирать складную или нескладную модель. Уточните, оснащена ли техника роликами, насколько легко складывается и т.д.
• - Дополнительные опции, которых может быть множество. Вопрос в том, какие именно нужны именно вам. Если предпочтения скромны, то и переплачивать за ультрасовременную конструкцию, например, с wi-fi, аудио- и видеосистемами, нет смысла. Основные опции, которые будут полезны всем:
  • Интервальная тренировка – возможность чередования интенсивной и низкой нагрузок. Повышает выносливость, улучшает физическую подготовку, благотворно сказывается на уменьшении килограммов / лишних сантиметров. Системе просто нужно выставить интервалы отдыха / работы, после чего от бегуна требуется просто ответственное отношение к делу – все остальное система сделаем сама.
  • Интерактивный пульсометр – позволяет регулировать основной показатель интенсивности работы и прогноза достижения цели. Все дело в том, что слишком высокий пульс опасен травмой, слишком низкий – отсутствием намеченных результатов. В более усовершенствованных вариантах программа сама соотносит пульс с углом наклона, скоростью для правильной работы и техники, и бегуна.
  • Фитнес-тест дает возможность сравнить соответствие физической формы показателям занятия.
  • «Холмы» создают разнообразие занятий за счет имитации пересеченной местности. Это достигается благодаря смене углов наклона.

Важные детали: как выбрать лучшую беговую дорожку

Определиться с выбором вам всегда помогут консультанты магазина Омегаспорт. Однако, чтобы не переплатить деньги, важно учитывать и назвать им такие параметры, как:

• Характеристики того, кто будет заниматься. Вес, рост, уровень подготовки (начинающий, любитель, полупрофессионал и т.д.) – от этого зависят технические параметры техники.
• Задачи занятий. Кто-то хочет похудеть, кто-то – дополнить другие виды физической активности, кто-то – просто укрепить здоровье, выносливость, иммунитет.
• Интенсивность тренировок. Постоянно или время от времени вы планируете заниматься, умеренно распределять нагрузку или практиковать интенсивны.

Если вы не знаете, что выбрать – велотренажер или беговую дорожку – отталкивайтесь от целей и личных предпочтений. Оба нацелены на кардиотренировки, хотя различаются параметрами: количеством сожженных за сеанс калорий, влиянием на суставы, благотворным влиянием на сердце и легкие, задействованием определенных групп мышц.

Главное, помните, что удачно выбранный тренажер – залог занятий спортом с удовольствием на благо укрепления здоровья и улучшения физической формы.