Не каждый может похвастаться свободным временем на посещение спортзала. Даже на утреннюю зарядку не у всех найдется свободная минута. Решить проблему поможет доступный и простой в использовании спортинвентарь — домашний турник. В статье поговорим о том, какие тренажеры бывают, об их особенностях и вариантах установки.

Преимущества

Снаряд представляет собой перекладину, надежно закрепленную на стене или дверном проеме. Хотя конструкция простая, турник позволяет:

• Привести мышцы в порядок, прокачать их и нарастить массу. Атлет сможет эффективно и быстро укрепить мышцы рук, плечи, спину и пресс.
• Повысить выносливость, ловкость и силу.

Новичкам для первых занятий достаточно уделять в день до пяти минут, постепенно увеличивая нагрузку, время тренировки и количество разных упражнений.

С домашним тренажером не придется мерзнуть на улице или ждать очереди в спортзале. Покупателю доступны разнообразные модели, которые отличаются размерами, конструкцией, дизайном, способом установки.

Варианты крепления

Перед покупкой необходимо определиться, где будет установлен спортинвентарь. Производители предлагают эргономичные съемные модели для дверных проемов, а также комплексы, которые сочетают в одной конструкции сразу три варианта тренажера.

Существует пять способов установки снаряда:

• В дверной проем.
• Над дверью.
• На стене.
• На потолке.
• На шведскую стенку.

Турник для дверного проема

Эта модель считается самой простой и удобной. Она не занимает много места. Ее устанавливают враспор в дверной проем.

При необходимости такой снаряд легко снимается. Его даже можно взять на дачу или в длительную командировку, что позволит не прерывать тренировочный процесс.
Для крепления не понадобятся болты и другие крепежные системы.

Турник для дверного проема идеально подходит для базовых подтягиваний, подъема корпуса, растяжки.

Преимущества:

• Компактность.
• Быстрый монтаж и демонтаж.
• Низкая цена.

На что обратить внимание: максимальный вес атлета не должен превышать 100 кг. Коробка дверного проема должна быть прочной, в ином случае тренажер может ее повредить.

Настенный турник

Эта модель крепится к стене болтами разных размеров. Диаметр крепежного элемента зависит от нагрузки.

Настенная конструкция способна выдерживать большой вес. Дополнительно можно установить любое навесное оборудование для тренировки бицепсов, трицепсов, плечевой зоны, спины, пресса. Съемные элементы крепят с помощью петель, крюков или монтируют в стену.

Турник с брусьями и несколькими видами хвата позволяет прокачивать все тело. Навесное оборудование можно снять или перевернуть для подтягивания или отжимания.

Преимущества:

• Удобная съемная конструкция.
• Использование навесного оборудования.
• Вес спортсмена может превышать 120 кг.
• Высокий уровень комфорта и возможность включить в тренировку разнообразные упражнения, а не только классические подтягивания.

На что обратить внимание: для установки необходимы инструменты и прочные болты. Также придется выделить для тренажера отдельное место. Монтаж потребует максимально надежной поверхности стены, которая способна выдержать большой вес.

Потолочный турник

Тренажер крепится к потолку четырьмя болтами. Эту конструкцию можно назвать альтернативой настенной модели.

Потолочный спортинвентарь считается универсальным в использовании. Он подходит для выполнения классических упражнений и акробатических элементов.
Использовать потолочный турник могут атлеты с любым уровнем.

Преимущества:

• Комфортные тренировки — от простых базовых элементов до акробатических, рассчитанных на спортсменов с хорошей подготовкой.
• Установка навесного оборудования для разного хвата.
• Высокая прочность конструкции.

Нюансы: для монтажа требуются инструменты и прочный потолок. Чтобы правильно и безопасно установить потолочную конструкцию, необходимо учитывать максимальную весовую нагрузку и жесткость фиксации креплений.

Турник для шведской стенки

Тренажер относится к категории дополнительного оборудования. Чтобы его установить, понадобится шведская стенка, которая является самостоятельным спортинвентарем.

Навесной инвентарь для шведской стенки может стать частью домашнего фитнес-комплекса. К стенке крепят скамью, брусья, кольца, канаты и другие элементы. Такой универсальный комплекс подходит для ежедневного тренинга как взрослым, так и детям.

Преимущества:

• Регулировка под любой рост.
• Конструкция выдерживает вес более 100 кг.
• Можно поставить навесное оборудование, что разнообразит упражнения и позволит использовать разный вид хвата.

Нюансы: турник для шведской стенки потребует инструменты и прочную систему крепежей для установки. В отличие от классических моделей, этот снаряд займет намного больше места.

Критерии выбора

Чтобы не ошибиться в выборе турника, учитывают три главных критерия:

• Особенности места, где будет использоваться тренажер. Необходимо заранее продумать размещение снаряда, сопоставить его размеры с площадью комнаты. Если занятия проходят в спальне или в зале, отдают предпочтение компактным моделям, которые можно легко установить в проем или закрепить на стену. Если для тренинга выбрано отдельное помещение (цокольный этаж, подвал, гараж, мини-спортзал), можно остановиться на функциональных моделях турниках 3 в 1. Универсальный спортинвентарь позволит включить в тренировочную программу разнообразные упражнения.
   
• Максимально допустимая нагрузка. От этого параметра зависит безопасность тренировки. Одни модели выдерживают до 100 кг нагрузки. Другие способны выдержать 200 кг. Опытные спортсмены советуют выбирать снаряд с запасом веса до 25%. Это позволит тренироваться с утяжелителями.
   
• Опции. Тренажеры могут оснащаться брусьями и рукоятками для разного хвата. Производители предлагают инвентарь с креплениями для боксерской груши, колец, канатов и веревочных лестниц.

Ваш выбор может быть любым, но каждую тренировку нужно начинать с разминки. Даже перед подтягиваниями на турнике хорошо разогрейте суставы в течение нескольких минут. Это значительно облегчит выполнение упражнений и сделает занятия безопаснее.