Какой велотренажер выбрать: горизонтальный или вертикальный?

Нет плохих видов физической активности. Есть подходящие и неподходящие нагрузки, правильная или неправильная техника выполнения, интерес или его отсутствие к какому-то конкретному тренажеру. Так и велотренажеры как один из возможных вариантов укрепления мышц, похудения, разгрузки являются довольно эффективными при регулярности, построении плана тренировок, интересе к такому виду занятий и соблюдении банальных принципов питания и режима. В этой статье сравним два популярных типа снаряда — вертикальный и горизонтальный — и разберемся, какой велотренажер лучше купить.

Вертикальный велотренажер: особенности конструкции, плюсы и минусы

Такие модели похожи на обычный велосипед без колес. То есть конструкция предполагает наличие руля, сиденья, педалей. Педали расположены под сиденьем, поэтому положение занимающегося будет вертикальным, — отсюда и название вида. Конечно, в процессе тренировки можно менять положение тела, делать наклоны в разных плоскостях, но основное положение от этого сильно не меняется.

Особенность такой конструкции — в наличии максимальной нагрузки на мышцы нижней части тела. А это может благоприятно сказаться на процессе похудения, если у тренирующегося стоит такая цель. Во время тренировок есть возможность заниматься стоя, как бы имитируя езду в гору.

Хорошая новость в том, что вертикальный велотренажер для дома позволяет заниматься со сменой нагрузки: изменение положения тела и интенсивности позволяет поочередно напрягать одни мышцы, давая другим отдохнуть.

Преимущества:

• регулировка интенсивности занятия;
• имитация наиболее реальной езды на обычном велосипеде;
• небольшие размеры, есть и складывающиеся модели, которые без труда можно убрать после занятия;
• простота и универсальность;
• доступный диапазон цен.

Недостатки:

• если нет спинки, создается немалая нагрузка на позвоночник, потому что нужно самостоятельно поддерживать спину в определенном положении;
• компактность не только плюс, но и минус, — людям с крупной комплекцией будет на нем неудобно;
• не рекомендован людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, склонностью к головокружениям, повышенному давлению.

Пример вертикального тренажера — модель OXYGEN PRO TRAC II. Это мощный вариант магнитного типа с максимально допустимым весом пользователя 150 килограммов. Предельно плавный ход модели возможен благодаря наличию высококачественных подшипников и педального узла, как у профессиональных велосипедов. Мягкое сиденье можно регулировать по высоте и горизонтали. Велотренажер оснащен многофункциональной консолью с опцией восстановления пульса и программами «следования» — тренирующийся увеличивает и уменьшает обороты вращения педалей и в ручном режиме корректирует нагрузку.

В изготовлении модели OXYGEN PRO TRAC II применяются исключительно чистые пластмассы, а не переработанные материалы. В снаряде 8 уровней нагрузки, регулирующийся руль, 12 программ «следования».

Более «укомплектованный» вариант — электромагнитная модель BRONZE GYM U801 LC с бесконтактной EMS. Полупрофессиональный тренажер может использоваться в фитнес-центрах с большой проходимостью и в домашних условиях. В последнем случае актуален для тех, кто желает тренироваться максимально эффективно. Высокий класс электромагнитной приводной системы, наличие сбалансированного утяжеленного маховика, педальный узел из трех компонентов — все это обеспечивает идеальный плавный ход. Сиденье можно регулировать в вертикальном направлении в 16 положениях. Система награждения состоит из 16 уровней. Велотренажер удобен и благодаря консоли LCD, оснащенной профилем тренировок. Есть 4 предустановленных профиля, 4 пользовательских и 4 пульсозависимых режима, а также режим случайной тренировки, фитнес-тест.

Горизонтальный велотренажер: особенности конструкции, плюсы и минусы

В таком снаряде педали и сиденье расположены на одном уровне. То есть положение ног практически параллельно земле. Сама тренировка предполагает вытягивание и распрямление ног вперед.

Особенность конструкции — в наличии удобного сиденья и спинки, снижающих нагрузку на плечи, руки. А поскольку во время занятия педали и ноги находятся под рулем, а не под сиденьем, колени и тазобедренные суставы разгружаются. В то же время вес занимающегося распределяется равномерно, что особенно полезно для реабилитации после травм.

Преимущества:

• нет нагрузки на позвоночник, колени, суставы, руки;
• повышенная эффективность за счет упрощенного доступа крови к сердцу;
• большее расслабление за счет отсутствия дискомфорта от напряжения в разных частях тела;
• удобство и комфорт занятий;
• идеальное решение для тех, кто восстанавливается после травм и болезней.

Недостатки:

• не так эффективен при похудении — процесс замедляется;
• ценовой сегмент выше, чем у вертикальных;
• положение тела во время тренировки неизменно, в отличие от вертикальных моделей.

Пример горизонтального велотренажера для дома — модель DFC B3.2R. Магнитная система нагружения и удобная горизонтальная посадка созданы для простых занятий в домашних условиях. В оборудовании есть датчики, измеряющие пульс и контролирующие частоту ритма сердца во время нагрузки. Тренажер оснащен 8 уровнями нагрузки с ручной регулировкой, сиденье и спинка мягкие, ремешки на педалях широкие и регулируются, есть монохромный дисплей LCD с подсветкой, на котором пользователь увидит дистанцию, сожженные калории, время, расстояние.

Модель «посерьезнее» — горизонтальный велоэллипсоид AMMITY OCEAN OR 50. Оборудование оснащено инновационной системой аэромагнитного сопротивления AMC™, которая отвечает за корректировку нагрузки под темп пользователя. Сама система гибридная — сочетание классической магнитной и аэродинамической. Сбалансированная нагрузка возможна благодаря электромагнитной системе нагружения. Модель рассчитана на тренирующихся ростом 1,6–2 метра и весом до 180 килограммов. Велотренажер имеет 28 уровней нагрузки, 76 программ (из них 48 встроено), можно подключать модуль для приложения на смартфон. Также в оборудовании есть беспроводной кардиоприемник, аудиоприемник, USB-порты, многофункциональный дисплей с выведением на него всех параметров, показателей, информации с подключенных устройств.

AMMITY OCEAN OR 50 — вариант для продвинутых пользователей, фитнес-центров, пользователей на реабилитации и всех, кто максимально следит за своей формой и самочувствием.

Какой велотренажер выбрать?

Ответ на вопрос зависит от целей тренировок и индивидуальных особенностей пользователя.

Вертикальный — вариант для людей без противопоказаний вроде больного позвоночника, суставов. Даже недорогие модели могут обеспечить максимальный эффект благодаря возможности задействовать разные группы мышц.

Горизонтальный — решение для пользователей с низкой выносливостью, травмами или находящихся в процессе восстановления. Эти модели — не история про максимально интенсивную нагрузку: скорее про поэтапное укрепление организма.

При выборе любого снаряда изучайте, какие дополнительные опции и / или устройства из нужных вам входят в комплект: пульсометр, наличие регулировки сиденья / руля, пройденной расстояние, возможность подключить девайсы и так далее.