Занятия на велотренажере — удобный и щадящий вариант укрепления всех групп мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Портативность, универсальность и независимость от погоды делает это оборудование востребованным среди тех, кто хочет создать мини-спортзал у себя дома и не тратить время и средства по походы в фитнес-центры. В статье расскажем, как выбрать велотренажер для дома: почему стоит обращать внимание на конструкцию, тип привода, оснащение программами и компьютером и так далее.
 

Как выбрать хороший велотренажер: 9 критериев удачной покупки

1. Конструкция

В целом все тренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные модели.

Вертикальные велотренажеры считаются полными аналогами велосипеда, но с одним лишь отличием — они неподвижны. То есть конструкция содержит все те же детали, что и у велосипеда, за исключением колес. Вертикальный — потому что педали закреплены под сиденьем. Оборудование компактнее, дешевле горизонтальных аналогов, позволяет тренироваться интенсивно. Из минусов — идет нагрузка на колени, позвоночник.
Кому подходит? Всем, кто не имеет проблем с опорно-двигательным аппаратом, хочет регулярно тренироваться и достигать намеченных целей.

Горизонтальные тренажеры оснащены удобными сиденьем и спинкой. Особенность — в размещении педалей под рулем, поэтому ноги во время занятия параллельны земле и находятся в горизонтальной плоскости. Во время тренировки колени, тазобедренные суставы, позвоночник разгружены. Работаю только ноги.
Кому подходит? Людям, не желающим испытывать слишком высокие нагрузки, тем, кто находится в процессе восстановления после травмы / болезни. В основном направлены на поэтапное укрепление организма.

2. Тип привода

Чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно учитывать такую характеристику, как тип привода. Основных групп 4: ременные, колодочные, магнитные и электромагнитные.

• Ременное оборудование работает по принципу «педали-маховик-ремень» — так создается нужное торможение. Такие тренажеры стоят недорого, возможна самостоятельная сборка и легкая починка поломок. Из недостатков наблюдается немалый уровень шума, не всегда плавный ход, необходимость периодической замены ремня.
• Колодочные тренажеры оснащены механической системой торможения «педали-маховик-прижимные колодки». Считаются одними из лучших стимуляторов езды на обычном велосипеде, обеспечивают плавный ход и беспроблемное торможение, их часто выбирают профессиональные спортсмены. Однако стоят дороже ременных, уровень шума высокий, весят много и не бывают складными.
• Магнитный вариант наиболее популярный из четырех. Замедление маховика (торможение) происходит благодаря наличию магнита, регулировать нагрузку можно при отдалении / приближении двух магнитов. В большинстве случаев полностью бесшумные, автономные (нет подключения к сети), отличаются плавным ходом, служат долго, есть большой выбор моделей с разными характеристиками и по разной цене, возможность дозирования нагрузки и бортовой компьютер. Из недостатков — стоимость выше, чем у механических, дорогостоящий сервисный ремонт.
• Электромагнитные работают по тому же принципу, что и магнитные, только с использованием электрических магнитов. Поскольку движения элементов, которые регулируют маховик, нет, срок службы гораздо дольше других. Оборудование равномерно распределяет нагрузку, обеспечивает плавный ход, а благодаря встроенным программам можно следить / регулировать ее уровень.

Совет, как выбрать велотренажер для дома. Ременные и колодочные модели подойдут тем, кто хочет работать интенсивно, «наказывая» себя за сидячий образ жизни. Если нужно сбросить лишние килограммы, обращайте внимание на мощность маховика, благодаря которому обеспечивается нагрузка нужной степени. Магнитные варианты со всевозможными датчиками хороши для тех, кто восстанавливается после травм / болезней.

3. Наличие программ тренировки

Очень многие тренажеры сегодня оснащены бортовыми компьютерами. Такое дополнение — это целая система управления, в которой есть и готовые программы для занятий.

Наличие программ в целом хорошо, так как вы можете подобрать нужную, чередовать интенсивность для достижения поставленной цели. К тому же программы следят, насколько добросовестно вы выполняете установленную нагрузку.

Наиболее распространенные программы:

• по расходуемым калориям;
• по преодоленному расстоянию;
• по времени занятия;
• по графику;
• фитнес-оценка;
• кардио и так далее.

Все, что нужно от пользователя, — выбор подходящей программы. Остальное интеллектуальная система сделает сама, вам останется только крутить педали.
У наиболее усовершенствованных моделей имеется опция «Создание программ» — пользователь может сам сгенерировать индивидуальную схему занятия.
Также интересная опция — тренировка рук. Ей оснащаются некоторые портативные, отдельные вертикальные / горизонтальные модели. Как правило, это не полноценная тренировка этой группы мышц, а лишь профилактика, что отлично подойдет для реабилитации после травмы.

4. Наличие и тип компьютера

Благодаря встроенной системе индикации (бортовому компьютеру) тренировки могут быть наиболее эффективными. Благодаря такой системе можно контролировать свое самочувствие и результаты каждого «заезда»:

• нагрузка — ее можно выбрать самому. Зависит от физической формы пользователя. Электромагнитные варианты оснащены компьютером, который сам контролирует нагрузку в зависимости от программы, которую вы выбрали;
• время — можно понять, достаточно ли времени в день вы уделяете спорту. Также это дополнительная мотивация;
• пульс — одно из самых важных измерений, поскольку нормальное количество ударов сердца в минуту позволяет заниматься в комфортном для организма режиме;
• пройденное расстояние;
• сожженные калории — максимально популярная у пользователей опция, которая в прямом смысле слова позволяет видеть, как расходуется ваша энергия;
• скорость тренировки;
• средние показатели — итог, который появляется после завершения тренировки. Всегда интересно посмотреть, насколько эффективны были ваши усилия.

5. Максимально допустимая нагрузка на велотренажер

Тут имеется в виду предельный вес пользователя, который может эксплуатировать оборудование. У недорогих и небольших моделей это около 80–100 килограммов, у более габаритных — до 120–140 килограммов. Есть модели, выдерживающие вес и до 180 килограммов. Детские велотренажеры рассчитаны на вес ребенка до 50 килограммов. Параметр показывает в том числе насколько прочная и надежная конструкция оборудования.

6. Количество уровней нагрузки

Чем их больше, тем больше свободы у пользователя в плане смены сопротивления педалей и уменьшения / увеличения интенсивности тренировки. У магнитных и электромагнитных моделей этот показатель от 8 до 40 с шагом 5–10 Вт. Количество уровней нагрузки в велотренажере зависит от того, сколько весит маховик и какая модель оборудования.
Регулируется нагрузка вручную (есть регулятор на раме оборудования) или электронным способом (кнопка или автоматически в соответствии с выбранной программой).

7. Наличие датчиков измерения пульса

Второе название велотренажеров — кардиотренажер. Все неслучайно: регулярные занятия способствуют ровной и четкой работе сердца, увеличению его резерва и выносливости.

• Оборудование в основном оснащено пульсометрами, которые располагаются на рукоятках в виде сенсорных пластин. То есть пользователь берется руками за них, и подсчет сокращений сердца начинается. Такие датчики могут иметь некоторые погрешности при определенных обстоятельствах, например, вспотели руки. Но надежность показателей от этого не сильно уменьшается.
• Еще один вариант — нагрудные измерители пульса. Такое решение может входить в комплект велотренажера или приобретаться отдельно. Могут синхронизироваться с часами или смартфоном. Часто нагрудными решениями пользуются профессиональные спортсмены.
• Также есть проводные клипсы (крепятся к мочке уха), беспроводные измерители в виде напальчника или присоски.

8. Возможность складывать оборудование, регулировать сиденье, руль

Тяга к компактному делает свое дело: многие отдают предпочтение складным велотренажерам, чтобы не загромождать площадь квартиры мебелью. При приобретении складных моделей нужно знать об их недостатках:

• очень важно бережное обращение и хранение, так как частые раскладывания / складывания могут стать причиной поломки оборудования;
• небольшой диапазон уровней нагрузки из-за маленького веса, размера и, соответственно, скромного маховика;
• рассчитаны на небольшой предельно допустимый вес пользователя.

Регулировка сиденья. Удобно, если положение можно изменять и по горизонтали, по вертикали.

Регулировка руля. Хорошо, когда наклон и высоту можно настроить под себя, поскольку у всех пользователей разная длина рук. Дополнительная опция — поворот руля на 360 градусов.

9. Наличие транспортировочных роликов

Прежде чем выбрать домашний велотренажер, убедитесь, что в нем есть такое удобное дополнение, как транспортировочные ролики. Благодаря такой мелочи можно без проблем передвигать оборудование в удобное место без риска поцарапать пол или ждать помощи, чтобы поднять нелегкий снаряд.

Теперь вы знаете, как выбрать велотренажер. Не забывайте, что в первую очередь играет роль цель тренировок, а потом уже внешний вид и стоимостный диапазон, другие опции. Почти любой вид оборудования можно подобрать, найдя золотую середину между качеством, ценой, функциональностью.