Оборудование для функционального тренинга
Оборудование для функционального тренинга

Отличие переднеприводного от заднеприводного эллиптического тренажера

Ежегодно модели эллипсоидов улучшаются, получают новые опции и дизайн. И пользователи часто не знают, что выбрать. Главное отличие таких кардиотренажеров — расположение махового механизма. Он может быть сзади и спереди. От этого и зависят все остальные параметры спортивного оборудования. Попробуем разобраться, какой эллиптический тренажер лучше: переднеприводный или заднеприводный?

Особенности эллипсоидов

Эллипсоиды — популярные кардиотренажеры среди любителей фитнеса и профессиональных спортсменов. Просты и удобны в использовании, позволяют эффективно тренироваться: укрепляют мышцы, способствуют формированию красивого рельефа, помогают похудеть. К тому же орбитрек заменяет велотренажер, беговую дорожку и степпер.

Кардиотренажер с задним приводом — недорогой вариант. Оборудование компактное, что позволяет устанавливать его в маленьких помещениях: в спальне, коридоре, на балконе или лоджии. Заднеприводный эллипсоид работает практически бесшумно. Это надежный и износостойкий спортинвентарь с небольшим количеством подвижных деталей. Из-за малой длины шага такой вариант подойдет для занятий с высокой интенсивностью.

Кардиотренажер с передним приводом — универсальное спортивное оборудование. Отличается большой длиной шага, что позволяет проводить тренировки в низком и среднем темпе. Домашний переднеприводный эллипсоид дополнительно оснащается складной системой, что позволяет легко сложить орбитрек и освободить место в помещении.

Преимущества и недостатки заднеприводного эллиптического тренажера

Плюсы:

  •    ● Модели с задним расположением привода привлекают начинающих спортсменов низкой ценой. Такое оборудование может быть оснащено механической, магнитной или электронной системой, что позволяет выбирать разную степень нагрузки.
  •    ● Кардиотренажеры подходят для использования в малогабаритной квартире и в тренажерном зале. Спортинвентарь имеет складную конструкцию.
  •    ● Во время работы не создают шума.
  •    ● Детали тренажеров не подвержены сильному износу.
  •    ● Отлично подходят для укрепления и проработки мышечного корсета и снижения веса.

На что обратить внимание:

  •    ● Среднее расстояние между педалями — около 200 миллиметров. За счет этого увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Поэтому кардиотренажер с задним приводом — не лучший вариант для людей, страдающих проблемами опорно-двигательного аппарата.
  •    ● Треть движений в таком тренажере — это продавливание педали за счет веса собственного тела. На мышцы оказывается меньшее воздействие.
  •    ● Большая высота шага. Спортсмену придется высоко поднимать колени, как во время спринтерского бега.
  •    ● Короткий шаг не позволяет тренироваться высоким людям.

Преимущества и недостатки переднеприводных эллиптических тренажеров

Плюсы:

  •    ● Универсальный кардиотренажер для эффективных тренировок. Обладает большой длиной шага, поэтому подходит для занятий людям высокого роста.
  •    ● Позволяет проводить тренировки в спокойном темпе, что будет преимуществом для людей пожилого возраста, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе и улучшить выносливость.
  •    ● Обладают меньшей высотой траектории. Здесь не придется высоко поднимать ноги, как во время спринта.
  •    ● Производители выпускают оборудование с системой складывания, что упрощает хранение в малогабаритной городской квартире.
  •    ● Маленькое расстояние между педалями позволяет увеличить нагрузку на мышцы, а не на суставы. Заниматься на таких орбитреках могут даже люди с проблемами опорно-двигательной системы.

На что обратить внимание:

  •    ● Привод, расположенный впереди конструкции, делает ее более громоздкой по сравнению с задним расположением.
  •    ● В конструкции также есть много подвижных деталей. Из-за трения эти элементы могут издавать звук, что повышает уровень шумности орбитрека.
  •    ● Переднеприводные модели стоят дороже, чем варианты оборудования с передним приводным механизмом.

Применение: для кого подойдут тренажеры

Если выбирать между переднеприводным или заднеприводным эллиптическим тренажером, необходимо учитывать следующие нюансы:
  •    ● Задний привод — вариант для людей среднего роста. Заниматься на нем могут даже подростки. Передний привод подойдет высоким людям.
  •    ● Если вы хотите быстро избавиться от целлюлита, подтянуть мышцы, отдавайте предпочтение заднеприводным моделям. Если требуется снизить нагрузку на суставы и поясницу — переднеприводным.

Вне зависимости от вида, кардиотренажеры позволяют:
  •    ● Повысить выносливость организма и подготовить его к силовым нагрузкам.
  •    ● Укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему.
  •    ● Проработать мышцы ягодиц, бедер, икры, спины, а также бицепсы, трицепсы и пресс. Эллипсоид прокачивает все тело в отличие от традиционного велотренажера или классической беговой дорожки, где основной упор делает на нижнюю часть тела.
  •    ● Избавить от лишнего веса без изнуряющих силовых тренировок.

Полезные советы

Кардио. Эллиптический тренажер эффективен для кардионагрузок. Он подтягивает тело, избавляет от проблемных зон с лишним весом. Но не подходит для наращивания мышечной массы.

Рост мышц. Если вы заинтересованы в росте мышц, выбирайте гантели, штанги и другие виды весов, действие которых направлено на массу.

Нагрузка. Занятия на орбитреке нужно начинать с тренировок в спокойном темпе. Время — 30–45 минут по 3 раза в неделю. Нагрузку увеличивают постепенно до 60 минут по 4 раза в неделю. Если необходимо быстро сбросить лишние килограммы, заниматься на эллипсе можно до 5 раз.

Ограничения. Помните и об ограничениях. Эллиптический тренажер противопоказан людям с хроническими заболеваниями: гипертония, аритмия, сердечная астма, диабет, отечность конечностей, онкология.

Перед покупкой спортивного оборудования лучше проконсультироваться с квалифицированным консультантом, фитнес-тренером или лечащим врачом. При наличии проблем со здоровьем консультация специалиста обязательна. Он разработает индивидуальную систему упражнений и назначит приемлемую физическую нагрузку в зависимости от вашего состояния здоровья.

Вид тренажера зависит от ваших потребностей и целей. Определитесь, чего хотите добиться во время занятий, есть ли в доме уголок для установки оборудования, на какой ценовой диапазон рассчитываете, и смело выбирайте нужную модель.