Особый рацион, советы диетологов, самые разные рационы – все это, конечно, поможет похудеть, однако едва ли имеет смысл и долгосрочный эффект без занятий спортом. Рассмотрим топ лучших тренажеров для дома, с помощью которых можно поддерживать тело в форме, занимаясь в любое удобное время.

Кардиотренажеры

Многие специалисты советуют выбирать для дома именно кардиотренажеры. Все из-за принципа их действия – тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Такие конструкции отвечают за сжигание излишков жира, улучшение выносливости организма.

Рассмотрим, какие тренажеры лучше выбирать для дома.

Велотренажер

Отвечает за развитие выносливости, силы ног, при этом не оказывает большой нагрузки на суставы. По этой причине такой кардиотренажер показан людям, у которых есть лишний вес, а также для пожилых пользователей. Регулярные продолжительные занятия с правильной техникой выполнения способны сжечь вес.

Много ли места занимает: относительно компактный, габариты зависят от выбранной модели и конструкции (складная / нескладная). Длина – до 1,5 м, ширина – до 1 м, высота – до 1,3 м.
Стоимость – от 3200 руб.

Популярная модель для дома, помогающая в том числе и похудеть, – велотренажер CARBON U304 с дисплеем, на котором отображаются важные для пользователя значения: скорость, время занятия, сожженные калории, количество оборотов и др. Магнитный тренажер рассчитан на максимальный вес пользователя 140 кг, пульс измеряется благодаря встроенным в рукоятки сенсорам. Удобно использовать всем членам семьи благодаря возможности регулировки сиденья, положения руля.

Эллиптический тренажер

В отличие от беговой дорожки, занятия на эллиптическом тренажере не совсем типичные в плане движений, потому что во время тренировки ноги человека описывают траекторию эллипса. Плюс тренажера в том, что он подходит для человека с любым весом, уровнем подготовки из-за сниженной нагрузки на колени. Выработка выносливости, сжигание калорий на тренажере сравнимы с беговой дорожкой, сам тренажер воздействует на ноги, плечевой пояс.

Много ли места занимает: длина – до 1,7 м, ширина – до 1,5 м, высота – примерно 1,7 м.
Стоимость эллиптического тренажера для дома – от 8000 руб.

Пользователи выбирают относительно компактные и функциональные устройства для использования в домашних условиях. Например, электромагнитный эллипсоид SVENSSON BODY LABS COMFORTLINE ESA. Рама оборудования сконструирована с применением технологии body-FIT, благодаря которой ноги, руки, туловище во время тренировки расположены максимально комфортно относительно педалей, рукоятки. Благодаря системе нагружения SpinMaster EMS А-класса, педальному узлу, ноги плавно скользят во время тренировки. В эллипсоиде 12 предустановленных программ, развивающих выносливость, скорость, нацеленных на сжигание калорий и т.д. Удобство применения дома обеспечено благодаря компенсаторам неровностей напольного покрытия.

Беговая дорожка

Самый естественный для человека тренажер для дома и лидер по энергозатратам среди других кардиотренажеров. В зависимости от веса и средней скорости, позволяет сжечь 600-800 калорий в час при средней скорости 10 км/ч. Занятия на беговой дорожке поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, позволяют похудеть. Вместе с тем беговая дорожка повышает ударную нагрузку, что нехорошо для позвоночника, потому не рекомендована людям с проблемами со спиной, лишним весом. К тому же занятия на беговой дорожке требуют соблюдения техники безопасности, выполнения разминки / заминки, приобретения специальной обуви.

Много ли места занимает: длина и высота – от 1,2 м, ширина – от 0,6 м.
Стоимость – от 10000 руб.

Беговой тренажер FAMILY TM 300M с 12 предустановленными программами – отличный выбор для занятий вне стен спортзала. Пользователь может быстро настраивать нужную скорость благодаря 4 кнопкам выбора темпа. Наличие механической регулировки 3 уровней угла наклона полотна позволило значительно снизить стоимость продукции, сделав ее еще более привлекательной без потери в качестве.

Гребной тренажер

Тренажер для дома, который по энергозатратам эффективнее велодорожки, и действие которого направлено на все группы мышц (пресс, ягодицы, грудь, бедра, бицепсы, трицепсы и др.). Лишен ударной нагрузки на спину, колени, нетравматичный. Подходит для людей с любым уровнем подготовки, любого возраста.

Много ли места занимает: длина – около 2 м, ширина – 0,5 м, высота – от 0,7 м
Стоимость – от 9000 руб.

HASTTINGS WEGA R100 с анатомическим сиденьем и широкими педалями для регулирования стопы позволяет достичь немалых результатов в прокачивании всего тела. Функциональность гребного тренажера довольно разнообразная: 12 стандартных программ, возможность программирования 4 индивидуальных тренировок, разные режимы, а также указывающий точку движения пользователя индикатор движения – все это только на пользу и комфорт эксплуатации оборудования.

Степпер

Принцип работы – имитация подъема по лестнице. Не рекомендован тем, кто имеет проблемы со ступнями, коленями. Компактные размеры тренажера отлично подходят для домашних тренировок даже в условиях ограниченного пространства. Степперы прорабатывают проблемные зоны, воздействуют на зоны бедер и ягодиц, хороши для новичков и тех, кому сложно начинать тренировки с серьезных нагрузок.

Много ли места занимает: длина – от 120 см, ширина – около 70 см, высота – порядка 150 см.
Стоимость – от 5000 руб.

Демократичный вариант не для ленивых – поворотный степпер с поручнями SPORT ELITE GB-5085. Безопасный тренажер задействует мышцы спины, пресса, рук и ног. На встроенном дисплее пользователь увидит количество пройденных шагов, сожженные калории, время занятия. В комплекте есть эспандеры для тренировки верней части тела. Максимальный вес пользователя – 100 кг.

Силовые тренажеры для дома

Выбор силовых тренажеров представлен мультистанциями, грузоблочными тренажерами, оборудованием для пресса, турниками, брусьями и др. Не все подходит для домашнего использования. Наиболее предпочтительные варианты – силовые станции, гири и гантели, жимовые лавки, шведские стенки.

Силовая станция

Для дома обычно выбирают компактные и многофункциональные варианты тренажеров, прорабатывающие несколько категорий мышц в рамках одной конструкции. Силовой комплекс может включать верхний и нижний тяговые блоки, тренажер для ног, нижнюю тягу, баттерфляй. Иногда есть и возможность добавления дополнительных модулей. Их основные преимущества – многофункциональность, невысокая стоимость, охват большого количества мышц. Не рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением вестибулярного аппарата, проблемами со зрением, повышенным давлением и др.

Стоит понимать, что чрезмерно компактными такие станции не бывают и в основном требуют наличия пространства для установки. Хороший универсальный пример – силовой комплекс OXYGEN HUNTER с усиленной рамой для выполнения жима от груди, верхней и нижней тяги, пресса, разгибания ног.
 

Гири / гантели, жимовые лавки

Гири развивают силу и выносливость. Многие упражнения с их применением позволяют задействовать широкий спектр мышц, усилить кровоснабжение, сжечь немало калорий и проработать сердечно-сосудистую систему при правильной технике выполнения, улучшить захват и проработать в целом все тело. Возможные упражнения – рывки, выжимания / толчки, приседания, выпады и многое другое.

Гантели вполне заменяют штангу, позволяют включить мышцы-стабилизаторы и заниматься в большей, чем и в случае со штангой, амплитуде. Вариант для домашних тренировок, который многие считают самым эффективным и практичным тренажером для дома, – регулируемая гантель PROXIMA Gigant с возможностью изменения веса с 2,5 до 24 кг. 15 уровней регулировки позволяют избавиться от приобретения целого гантельного ряда, сэкономить место в доме / квартире, выполнять различные силовые упражнения.

Жимовые лавки позволяют выполнить 60-65% всех упражнений: от жимов со штангой до выпадов, сгибаний / разгибаний, разводок и кардионагрузок. Просто устанавливаются в домашних условиях, безопасны, долговечны, выгодны по стоимости и позволяют просто освоить технику многих спортивных упражнений. Однако недорогие жимовые лавки могут вызывать сомнения в плане устойчивости, надежности, потому к выбору такого снаряда нужно относиться ответственно.

Брусья / шведская стенка

Брусья считаются отличным тренажером для проработки грудных мышц, трицепсов, укрепления плечевого пояса. Подходят для новичков и давно тренирующихся людей. Доступны в плане реализации как в спортзале, на площадке, так и дома. Например, спортивный комплекс Атлет-2 ст-050 с совокупной нагрузкой 120 кг. Начальная комплектация – турник с жесткой фиксацией, кольца-ручки. Крепится к стене на 4 точки.

Шведские стенки бывают разными по форме и материалу изготовления, позволяют обустроить место для тренировки прямо в доме. Могут комплектоваться брусьями, лестницами, упорами для пресса, турниками, канатами, трапецией, кольцами и другими дополнениями. Они эргономичны и нацелены на проработку многих групп мышц: пресса, ног, спины, улучшение гибкости позвоночника и координации движений, коррекцию фигуры. Однако сложно транспортируются и устанавливаются, немобильные, могут создать диссонанс с интерьером.

Выбор тренажеров для занятий дома велик. Важно понять, какого результата вы хотите достичь, какие занятия вам интересны и какой из тренажеров не будет просто пылиться в углу комнаты.