Резинки для фитнеса — это простой и удобный в использовании спортивный снаряд, который способен обеспечить полноценную тренировку в домашних условиях. Фитнес-резинка станет альтернативой тренажерному залу, позволит разнообразить привычные тренировки, поможет повысить нагрузку на мышцы без давления на суставы и сухожилия. В статье поговорим о преимуществах использования этого спортинвентаря и критериях выбора.

Что такое фитнес-резинка?

Снаряд представляет собой эластичную латексную, резиновую или полиуретановую ленту. Нередко резинку называют ленточным эспандером.

С помощью такого помощника можно проработать мускулатуру рук, ног, ягодиц, пресса и спины. Лента позволяет повысить нагрузку на определенные группы мышц и хорошо их подтянуть.
Ленточный эспандер используют для тренировок как женщины, так и мужчины разных возрастов.

Преимущества ленточных эспандеров

Резинка для фитнеса привлекает не только простотой, низкой ценой и универсальностью. Снаряд имеет ряд преимуществ, которые делают его популярным среди спортсменов-любителей и профессионалов:

• Увеличение нагрузки в зависимости от вида тренировки и прогресса.
• Возможность применения для любой группы мышц.
• Возможность использования новичками с низким уровнем подготовки.
• Высокая эффективность. Снаряд используют при тренировках, направленных на снижение веса, повышение тонуса и выносливости мышц, сухожилий, суставов, а также улучшение упругости кожи. Регулярные занятия помогают избавиться от целлюлита в зоне бедер, ягодиц и живота.
• Большой выбор упражнений для конкретных групп мышц и для прокачки всего тела.
• Компактные размеры. Резинку можно сложить или свернуть. Она поместится в рюкзак, сумку или карман спортивной куртки.

Резинки нередко используют для проработки мышечных групп и суставов после травм. Заниматься с таким снарядом можно дома, на улице, в спортивном зале.

Обратите внимание. Результаты занятий с ленточным эспандером видны после недели активных тренировок. Постепенно мышцы становятся более выносливыми, прорабатывается рельеф.

Резинка не подойдет тем, кто хочет увеличить объем мышечной массы. Но это отличный способ подтянуть мышцы, укрепить спину и исправить осанку, добиться красивого рельефа, развить гибкость и подвижность всего тела.

Ленточный эспандер применяют для полноценной тренировки, а также в начале силовых упражнений в качестве разминки и в конце для закрепления результата.

Виды фитнес-резинок

Производители выпускают несколько видов лент, которые различаются степенью нагрузки и размерами.

• Эластичные ленты

Снаряд представляет собой отрезок из латекса или резины длиной от 2 до 2,5 метров. Во время упражнений 0,5–0,7 м ленты наматывают на руки.Главное преимущество такого спортинвентаря — высокая нагрузка на мышцы, результативность после каждого занятия и эффективное сжигание калорий.Обычно эластичные ленты продают наборами по 3–5 штук. В комплект входят резинки разной жесткости — степени нагрузки.

• Мини-петли

Эспандер сделан в виде многослойной петли шириной от 50 до 100 мм. Окружность мини-петли составляет 0,5–0,6 м. Снаряд максимально безопасен для тренировки рук. Мини-петли продаются наборами. В комплект входят резинки разной степени нагрузки.

• Длинная петля

Резинка изготовлена в виде двухметровой петли шириной от 10 до 90 мм. Снаряд можно приобрести по отдельности или в наборе, где собраны ленты разной нагрузки.

Большая длина петли позволяет спортсмену заниматься со сложенным снарядом, что увеличивает сопротивление.

• Трубчатый эспандер

Снаряд представляет собой резинку с рукоятками на концах. Сопротивление трубчатого эспандера составляет от 2 до 80 кг. Благодаря такому диапазону спортсмен может максимально точно скорректировать уровень нагрузки с учетом своей подготовки.

Обратите внимание. Цвет ленты указывает на степень нагрузки. Новички должны выбирать снаряды желтого, красного, фиолетового цвета, рассчитанные на 2–12 кг.
Сопротивление увеличивают постепенно в зависимости от прогресса тренировки.

Критерии выбора

При выборе снаряда учитывайте свою подготовленность и степень сопротивления эспандера. На первых занятиях попробуйте резинки с разным уровнем нагрузки, попытайтесь понять, что подойдет именно вам.

Опытные спортсмены рекомендуют покупать ленточные эспандеры из 100% латекса. Изделия считаются высокопрочными и прослужат не один год.
Классический набор состоит из пяти латексных резинок:

• Желтые (очень мягкие). Обладают самой низкой степенью сопротивления. Используются новичками.
• Красные (мягкие). Обеспечивают небольшое сопротивление. Подходят новичкам и тем, кто продолжает заниматься.
• Зеленые (средняя жесткость). Вариант для тех, кто тренируется не первый месяц.
• Синие (жесткие). Подойдут для подготовленных атлетов.
• Черные (очень жесткие). Обеспечивают максимальную нагрузку. Это вариант для профессиональных спортсменов.

Обратите внимание. Цвет не всегда точно указывает на уровень сопротивления. Производители часто меняют желтый на оранжевый и розовый, а синий — на фиолетовый.

Оптимальная длина ленты — не меньше 1,2 м. Чем длиннее изделие, тем больше возможностей для тренировок, которые можно расширить упражнениями разной сложности.
Стандартная ширина ленты — от 100 до 200 мм. С таким снарядом максимально удобно заниматься.

Стоимость фитнес-резинки

Ленточные эспандеры продаются в магазинах спорттоваров и интернет-магазинах.

Чтобы не ошибиться с онлайн-покупкой, внимательно изучайте описание товара и фото. При необходимости свяжитесь с продавцом, который предоставит полную информацию об изделии.

Здесь не стоит экономить. Дешевая китайская резинка может быстро порваться и стать причиной травм. Качественный набор из 3–5 изделий стоит примерно 800 рублей. Резинки будут изготовлены из безопасного латекса, а не токсичной резины, для их хранения будет предусмотрен специальный чехол или бокс.

Если вы затрудняетесь с выбором, обратитесь к консультанту магазина, посоветуйтесь с тренером или опытным спортсменом. Специалист поможет разобраться в этом вопросе и даст полезные советы. Помните, что только регулярные тренировки и правильная техника выполнения упражнений, дадут положительный результат.