Грамотно составленная методика тренировок позволяет получать неплохие результаты вне зависимости от цели: похудение, прокачивание мышц и наращивание рельефа, увеличение выносливости и так далее. Рассказываем про основные виды тренировок для более простого определения с будущей активностью на благо вашего здоровья и красивого тела.
Одна из важных проблем тренировок — правильный подбор рабочих весов. Женщины обычно со страхом относятся к тяжести, поэтому эволюции рабочего веса во время становой тяги или выпадов не происходит. А мужчины, не разобравшись в технических нюансах занятия, берут на себя слишком много, с неправильными интервалами увеличивают вес и в результате сталкиваются с риском повредить какую-нибудь мышцу. И первый, и второй подход неправильные: один...