Растяжка помогает сохранять силу, выносливость и гибкость мышц. Ежедневные занятия способствуют поддержанию тонуса всего тела. Мышцы, суставы и сухожилия становятся эластичными, боли в поясничном отделе проходят, жизненные силы восстанавливаются, а риск стресса снижается. В статье расскажем о стретчинге на каждый день, какие упражнения подойдут для дома и спортзала.
Для эффективной домашней тренировки необязательно покупать дорогие тренажеры и спортинвентарь. Достаточно освоить технику упражнения берпи, которое позволит подтянуть мышцы, укрепить их и сделать сильными. Главное — регулярно тренироваться и правильно выполнять упражнения.
Чтобы накачать бицепсы и трицепсы, необходимо чередовать базовые и специальные упражнения. Тренировка должна быть регулярной с постепенным увеличением нагрузки на все мышечные группы. В статье поговорим о том, какие упражнения для мышц рук выбрать в домашних условиях, как их правильно выполнять, как сделать тренировку более эффективной и безопасной.