В талии быстро откладывается жир, появляются складки и бока. И от этой проблемы тяжело избавиться. Физических упражнений оказывается недостаточно для коррекции фигуры. Поэтому необходим комплексный подход, который будет состоять из грамотно составленной тренировочной программы и правильного питания. В статье поговорим о типичных ошибках, эффективных упражнениях и секретах стройной талии.
От качества спортивного инвентаря зависит комфорт и безопасность занятий. Красивый дизайнерский коврик создаст особую атмосферу и настроит на положительный результат. Важную роль играет и дизайн мата. Для медитации подойдут «спокойные» тона, а для активного тренинга — яркие и сочные. В статье расскажем о том, из чего изготавливают коврики и как правильно их выбрать.
Коврик — главный атрибут йоговой практики. От его качества зависит комфорт и эффективность занятий. В центрах йоги вам могут предложить общий коврик, но лучше купить собственный мат. В статье поговорим о том, какие ковры бывают и как их правильно выбрать.
С развитой мускулатурой груди форма тела выглядит не только красивой, но и гармоничной. Именно эта мышечная группа выделяет атлета. Но чтобы накачать мышцы, недостаточно только тренироваться — необходимо правильно питаться и отдыхать. В статье расскажем о том, какую тренировку выбрать для большего эффекта, как разнообразить меню полезными блюдами и почему так важен отдых после тренинга.
Перед прокачкой трапециевидной мышцы следует разобраться в особенностях ее строения. И только после начинать тренировки с предварительно разработанной программой. Необходимо также помнить, что нагрузку увеличивают постепенно. В статье разберемся, как правильно накачать трапецию и можно ли это сделать в домашних условиях.
Очень часто начинающие атлеты задаются вопросом: а можно ли ежедневно тренироваться? На спортивных форумах много информации по этому поводу. Но она не всегда объективна, а половина «советчиков» сами не смогли до конца разобраться. Чтобы дать правильный ответ, необходимо опираться на научные исследования, медицину и рекомендации опытных фитнес-тренеров. В статье попробуем дать развернутый ответ на этот вопрос.
Задаваясь вопросом, как выбрать городской велосипед, учитывайте несколько факторов. Чтобы не ошибиться с покупкой, нужно изучить особенности моделей, разобраться в видах и тонкостях каждой составной части.
Велосипед — комфортный вид транспорта, который доставляет положительные эмоции и помогает поддерживать спортивную форму. Все плюсы езды достигаются не только благодаря качеству модели и марки, но и исправного состояния конструкции.
Чтобы тренироваться, необязательно посещать спортзал. Заниматься можно дома. Достаточно выбрать подходящую программу тренинга и дополнительное оборудование. При этом не придется покупать громоздкий и дорогой инвентарь для домашнего фитнеса. Производители предлагают максимально удобные снаряды для спорта, которые даже можно брать с собой в дорогу.
В статье поговорим о том, какой бывает инвентарь для занятий дома, в чем его плюсы и во сколько...
Эффективно тренироваться можно и с собственным весом, не используя тренажеры и спортинвентарь. Местом для тренировки может стать спортплощадка во дворе дома или квартира. Главное, чтобы вам было удобно.
Бег — один из самых полезных и доступных видов спорта. Он позволяет подтянуть мышцы, поддерживать тело в тонусе, укрепить сердечно-сосудистую систему. Большинство начинающих спортсменов прекращают бегать с наступлением холодов. Новички ссылаются на то, что заниматься бегом зимой не только холодно, но и вредно для здоровья, ведь такие пробежки могут привести к простудам и воспалению легких. Это мнение отчасти ошибочно и основано на незнании...
Изометрические упражнения были популярны в начале 20 века среди атлетов силового спорта. Сегодня нечасто встретишь такую программу тренинга. Однако они очень эффективны и универсальны, могут применяться с другими видами тренировок для достижения лучшего результата.