Гантели и штанга — оборудование для силового тренинга, которое еще называют свободным весом. Эти простые снаряды способны заменить даже дорогие тренажеры. В статье попробуем разобраться, в чем различие спортинвентаря и что выбрать для конкретных упражнений.
Скамья для пресса используется не только в спортзале, но и для домашних тренировок. Это многофункциональный спортинвентарь, который позволяет выполнять различные упражнения для укрепления и прокачки мышц живота. В статье поговорим о важности этого оборудования, критериях выбора и правилах эффективных тренировок.
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии позвоночного столба, мышц спины, поясницы, шеи. Со временем появляются острые боли, развивается сколиоз и остеохондроз, может появиться межпозвоночная грыжа. Решить проблему помогут тренировки, направленные на развитие позвоночника и укрепление мускулатуры. В статье поговорим, как поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, как заниматься дома и какие тренажеры выбрать.
Умение сесть на шпагат отражает уровень гибкости, подвижности тазобедренных суставов, а также эластичности мышечной ткани ног и спины. Но как сесть на шпагат? Какие упражнения считаются самыми эффективными и безопасными? Когда можно увидеть результат? На эти и другие вопросы постараемся ответить в статье.
От здоровья позвоночника зависит работа всего организма. Поэтому важно следить за состоянием спины с детства. В статье поговорим о простой гимнастике для спины, эффективности и пользе оздоровительного комплекса, который подойдет для любого возраста. А отдельные упражнения вы сможете выполнять даже на рабочем месте.
Гиревой спорт доказал свою эффективность. Прототипы гирь использовали еще античные атлеты. Первую же привычную для нас гирю создали в начале 18 века из пушечного ядра. Сегодня тренировки с помощью этого снаряда считаются одними из самых бюджетных и результативных. Поговорим об особенностях такого тренажера, его универсальности, критериях выбора и упражнениях.
Калланетика — направление в фитнесе, состоящее из статических упражнений. Тренировка основана на удержании тела в определенной позиции. Регулярные занятия помогают сделать тело гибким и позволяют решить многие проблемы, связанные с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В статье подробно поговорим об этом направлении, его пользе и основных упражнениях.
Использование оборудования для растяжки (стретчинга) — важный пункт в тренировочной программе тех, кто увлекается гимнастикой, катанием на коньках, смешанными единоборствами или просто старается поддерживать тело в тонусе. Благодаря специальному оборудованию можно увеличить силу и выносливость мышц, связок и сухожилий, улучшить пластичность и повысить гибкость тела. В статье подробно рассмотрим каждый вид тренажера для растяжки: какие бывают,...
Чтобы сделать тело сильным, выносливым и подтянутым, не обязательно заниматься в спортзале. Существуют специальные программы для домашних тренировок, а в качестве снарядов можно использовать фитнес-резинки. В статье поговорим о пользе резинок для фитнеса и базовых упражнениях с ними.
Калистеника — тренировка, в которой преимущественно используется вес собственного тела. Популярное направление в фитнесе позволяет подтянуть мышцы всего тела, развить силу, выносливость, координацию движений. Спортсмены, которые серьезно занимаются калистеникой, великолепно владеют своим телом. В статье поговорим об этом направлении, основных упражнениях, комплексном подходе для новичков.
В культуре Востока йога — это не просто набор физических упражнений, а образ жизни и особое восприятие окружающего мира. Ведь йоговая практика направлена на совершенствование физического тела и души. В статье поговорим об этой древнейшей науке и разберем основные вопросы: польза практики, отличия от обычной спортивной тренировки, возможен ли вред для здоровья.
Проработка ягодичных мышц позволяет сделать формы выразительными, подтянутыми и объемными. Но получить за две тренировки желаемый силуэт невозможно. Чтобы привести мышцы в тонус и придать им необходимую форму, придется интенсивно и регулярно тренироваться.