Избавиться от жира на животе — одна из самых сложных задач, которая может быть связана с физиологическими особенностями организма, неправильным питанием, лишним весом и другими факторами. Попробуем разобраться, как уменьшить количество жировой ткани на животе и как сделать красивый пресс.
Физкультура — доступная и эффективная возможность стать сильнее, выносливее, подтянуть тело и укрепить здоровье. Но хронические болезни часто ограничивают активный образ жизни. В статье расскажем о том, можно ли заниматься спортом при патологии органов зрения, какой вид спорта выбрать с конкретным заболеванием и как оставаться в форме после операции.
Стретчинг укрепляет мышцы, помогает избавиться от дискомфорта и болевых ощущений в области спины и поясницы, позволяет почувствовать легкость в теле, делает его подвижным и здоровым. Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуется регулярно выполнять растяжку на все тело. В статье поговорим о пользе гимнастики на растяжение мышц и об упражнениях, которые помогут стать гибким.
Суставы таза и бедер — самые крупные и малоподвижные. Если их не тренировать, снижается уровень гибкости, сужается спектр движений, теряется общая подвижность тела. Поэтому в статье поговорим об упражнениях для растяжки тазобедренных суставов и правилах их выполнениях.
Спина всегда находится в состоянии напряжения. Чтобы расслабить эту часть тела, необходимо регулярно выполнять упражнения на растяжку. Стретчинг способствует эффективному расслаблению, укрепляет поясницу, позволяет избавиться от боли в позвоночном столбе. В статье поговорим о пользе растяжки и упражнениях для новичков.
Резинки для фитнеса — это простой и удобный в использовании спортивный снаряд, который способен обеспечить полноценную тренировку в домашних условиях. Фитнес-резинка станет альтернативой тренажерному залу, позволит разнообразить привычные тренировки, поможет повысить нагрузку на мышцы без давления на суставы и сухожилия. В статье поговорим о преимуществах использования этого спортинвентаря и критериях выбора.
В талии быстро откладывается жир, появляются складки и бока. И от этой проблемы тяжело избавиться. Физических упражнений оказывается недостаточно для коррекции фигуры. Поэтому необходим комплексный подход, который будет состоять из грамотно составленной тренировочной программы и правильного питания. В статье поговорим о типичных ошибках, эффективных упражнениях и секретах стройной талии.
От качества спортивного инвентаря зависит комфорт и безопасность занятий. Красивый дизайнерский коврик создаст особую атмосферу и настроит на положительный результат. Важную роль играет и дизайн мата. Для медитации подойдут «спокойные» тона, а для активного тренинга — яркие и сочные. В статье расскажем о том, из чего изготавливают коврики и как правильно их выбрать.
Коврик — главный атрибут йоговой практики. От его качества зависит комфорт и эффективность занятий. В центрах йоги вам могут предложить общий коврик, но лучше купить собственный мат. В статье поговорим о том, какие ковры бывают и как их правильно выбрать.
С развитой мускулатурой груди форма тела выглядит не только красивой, но и гармоничной. Именно эта мышечная группа выделяет атлета. Но чтобы накачать мышцы, недостаточно только тренироваться — необходимо правильно питаться и отдыхать. В статье расскажем о том, какую тренировку выбрать для большего эффекта, как разнообразить меню полезными блюдами и почему так важен отдых после тренинга.
Перед прокачкой трапециевидной мышцы следует разобраться в особенностях ее строения. И только после начинать тренировки с предварительно разработанной программой. Необходимо также помнить, что нагрузку увеличивают постепенно. В статье разберемся, как правильно накачать трапецию и можно ли это сделать в домашних условиях.
Очень часто начинающие атлеты задаются вопросом: а можно ли ежедневно тренироваться? На спортивных форумах много информации по этому поводу. Но она не всегда объективна, а половина «советчиков» сами не смогли до конца разобраться. Чтобы дать правильный ответ, необходимо опираться на научные исследования, медицину и рекомендации опытных фитнес-тренеров. В статье попробуем дать развернутый ответ на этот вопрос.